Nước mật ong
Buổi sáng là thời điểm cơ thể tự làm sạch bản thân bằng cách loại bỏ các chất thải và nạp năng lượng mới. Một cách tốt để khởi đầu ngày là pha mật ong vào nước ấm và uống khi dạ dày còn đang đói. Điều này giúp thanh lọc dạ dày và loại bỏ các chất cặn bã nhờ vào tính kháng khuẩn tự nhiên của mật ong.
Hơn nữa, mật ong còn giúp kích thích sự tái tạo tế bào máu, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể, và thúc đẩy sự sản xuất collagen. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng hơn gấp năm lần so với sữa, giúp giảm mệt mỏi và giảm cảm giác đói buổi sáng.
Nước chanh
Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ làm cho bạn tràn đầy năng lượng mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước chanh là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và năng lượng.
Nó giúp giảm căng thẳng cơ bắp và khớp xương, thanh lọc cơ thể, ổn định chức năng tiêu hóa, và tạo điều kiện tốt cho quá trình tạo da mới và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống quá nhiều nước chanh để tránh gây kích ứng cho dạ dày.
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là sau ăn sáng từ 1-2 giờ. Hãy tránh uống quá sớm hoặc quá gần bữa ăn.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải quan trọng. Uống nước dừa khi còn đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe.
Nước dừa giúp cân bằng cơ thể, cung cấp năng lượng và loại bỏ các chất độc hại bên trong cơ thể.
Trà gừng
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giúp giảm triệu chứng tiêu chảy và khó chịu ở dạ dày, bởi vì gừng có tính chất dược mạnh mẽ. Hơn nữa, gừng cũng có khả năng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước ép rau củ
Các loại rau xanh lá như rau bina và cải xoăn có thể tăng năng lượng của cơ thể. Hơn nữa, những loại rau này chứa nhiều sắt, giúp cung cấp oxy cho các tế bào và đối phó với cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.
