 |
| Nếu không từ bỏ những thói quen xấu khi ăn uống sẽ gây họa cho sức khỏe. |
Vừa ăn vừa uống
Nếu muốn hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, bạn nên bỏ thói quen vừa ăn vừa uống ngay lập tức. Cho dù là bất cứ loại nước nào được uống trong khi ăn cũng đều làm cho kích thước dạ dày tăng lên, việc tiêu hóa đồ ăn sẽ bị gián đoạn, chậm lại.
Từ đây, hàm lượng insulin bị dao động mạnh, tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Cạnh đó còn làm cản trở sự hấp thu dinh dưỡng.
Ngoài ra, việc vừa ăn vừa uống cũng khiến cho thức ăn chưa được nhai kỹ cùng với nước trôi xuống dạ dày, kéo dài như vậy sẽ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.
Gắp thức ăn cho người cùng bàn
Trong nhiều buổi tiệc tùng, họp mặt dễ thấy cảnh một thực khách dùng đũa mình đang ăn gắp thức ăn cho những người ngồi cùng bàn. Người gắp không biết người cùng bàn nhiều khi khó chịu nhưng không nói ra. Một số người vẫn nghĩ rằng gắp cho người, múc cho khách thể hiện sự tôn trọng người khác.
Nhưng với người nhận phần thức ăn đó, đôi khi hành động này thật phiền toái. Nếu những món ăn đó không hợp khẩu vị, hay là thực phẩm cần kiêng kị với người bị gắp, chắc chắn sẽ khiến người đó khó xử và không thoải mái.
Chưa kể, các bệnh truyền nhiễm lây lan qua thực phẩm hay đồ uống là một vấn đề phổ biến, gây lo lắng và đôi khi đe dọa tính mạng con người.
Do đó, để tránh lây nhiễm cần ăn chín, uống sạch, tránh các thói quen xấu như: uống chung ly rượu, chấm chung nước mắm, lấy đũa mình đang ăn gắp thức ăn cho người bên cạnh...
Đứng ăn
Nếu ăn ở tư thế đứng, chắc chắn bạn dễ bị phân tâm, hậu quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mà không cần để ý xem mình đã no hay chưa, mình đã ăn những gì… Đây cũng chính là lý do khiến bạn không thể giữ ổn định được trọng lượng của mình vì rất có thể bạn sẽ ăn quá nhiều chất béo dẫn đến thừa cân hoặc ăn quá nhiều chất xơ khiến thiếu hụt các chất còn lại như tinh bột, protein, chất béo…
Ngược lại, nếu ngồi ăn, bạn thực sự có thể chú ý hơn đến tình trạng dạ dày của mình và những thứ bạn ăn để biết mình đã no chưa và khi nào thì nên dừng lại.
Vừa ăn vừa chú ý nhiều thứ xung quanh
Khi đã tập trung vào việc ăn, bạn tự giác nhai thức ăn kĩ hơn và cũng thưởng thức được vị ngon của món ăn. Nhờ đó bạn sẽ ăn chậm hơn và cân bằng được lượng dinh dưỡng cần bổ sung cho cơ thể.
Thói quen tập trung khi ăn uống đồng thời cũng giúp bạn giảm hẳn nguy cơ bị đau dạ dày và các bệnh tiêu hóa khác vì bạn đã tạo cho mình thói quen nhai kĩ khi ăn, nhất là những thức ăn cứng.
Ăn quá nhanh
Tốc độ ăn quá nhanh có thể dẫn đến tình trạng ăn nhiều một cách mất kiểm soát. Bình thường, cơ thể mất khoảng 20 phút để não phát tín hiệu và nhận được tín hiệu dạ dày đã no và không cần ăn thêm nữa.
Nhưng nếu bạn ăn quá nhanh, tín hiệu phát ra và nhận vê bị cản trở khiến cơ thể không nhận được dấu hiệu dạ dày đã no. Điều này khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, dẫn đến ăn quá nhiều mà không biết.
Vừa ăn vừa sử dụng điện thoại
Đây có thể là thói quen mà nhiều người vẫn đang mắc phải nhất, đặc biệt là đối với những người trẻ.
Bạn có thể không tưởng tượng được hệ luỵ mà nó đem lại như: Màn hình điện thoại nhỏ nên chúng ta phải tập trung nhiều thị lực và làm tổn thương mắt hơn là bạn vừa xem tivi vừa ăn uống.
Hơn nữa, việc chú ý vào điện thoại khiến bạn bị phân tán tư tưởng, gây mất ngon miệng. Tiếp theo là ảnh hưởng đến sự tiết axit dạ dày và tiết enzyme, khiến cho thức ăn không thể tiêu hóa hoàn toàn.
Mặt khác, khi bạn ăn uống với người khác, bạn có thể khiến họ khó chịu vì phải cắt ngang cuộc trò chuyện vì một tin nhắn hay cuộc điện thoại gọi đến máy bạn. Vì vậy, tốt nhất là bạn hãy tắt điện thoại và để sang một bên khi ăn uống.
3 thói quen ăn uống không ngờ làm giảm ham muốn "chuyện ấy" Có những thói quen trong ăn uống thường ngày lại chính là nguyên nhân làm giảm ham muốn "chuyện ấy". |
.jpg)
Nguy cơ mắc bệnh ung thư từ thói quen phổ biến khi ngủ Có nhiều nguyên nhân không ngờ khiến bạn mắc phải căn bệnh ung thư quái ác, trong đó có thói quen trong khi ngủ. |
