Uống nước nhiều
Nhiều người vẫn nghĩ uống càng nhiều nước càng tốt. Tuy nhiên, nếu nhiều hơn mức cho phép, nó lại có tác dụng ngược. Nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến giảm nồng độ muối trong máu, xáo trộn hoạt động của thận, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thông thường, người lớn chỉ nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 8 ly (khoảng 2 lít) nước mỗi ngày bằng nhiều con đường khác nhau.
Tuỳ tiện gục đầu ngủ
Do công việc bận rộn, hoặc do điều kiện hạn chế, rất nhiều người "bạ đâu ngủ đấy". Trên ghế, trên xe, bất cứ chỗ nào tiện lợi là có thể gục đầu xuống ngủ được ngay.
Ngủ là một quá trình khôi phục thể lực, tiêu trừ mệt mỏi. Nếu không để cho cơ thể thư giãnmột cách thoải mái, đầy đủ, ngủ sẽ không thể phát huy tác dụng vốn có của nó, mà còn có thể gây ra nhức mỏi thậm chí tê mỏi cơ bắp.
Khuyến nghị: Bạn nên tránh ngủ ở nơi không phải là giường. Nếu điều kiện thực sự không có thì nên ngủ một lúc rồi dậy một lúc, như thế cũng tốt hơn là ngủ ở một nơi không thoải mái.
Tắm nhiều lần trong ngày
Những khi nóng bức, nhiều người có thói quen tắm nhiều lần trong ngày. Nhưng tắm và kỳ cọ nhiều sẽ làm giảm độ bóng bề mặt của da, làm cho lớp a-xít trên mặt da bị bong đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và phát triển dễ gây nên các bệnh ngoài da như: chàm, rôm sảy, mụn nhọt...
Ngoài ra, nếu tắm nhiều lần trong ngày, nhất là tắm bằng nước lạnh, lỗ chân lông bị bít lại, mồ hôi khó thoát ra, càng làm cho cơ thể nóng hơn. Không tắm quá khuya hoặc ở chỗ có gió lùa dễ gây trúng phong.
Ngủ nhiều
Một nghiên cứu cho thấy ngủ trên 9 giờ có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ. Bệnh Alzheimer chỉ là một trong những vấn đề sức khỏe xảy ra khi trí nhớ bị ảnh hưởng bởi ngủ quá nhiều.
Trong một nghiên cứu năm 2014 của cặp song sinh trưởng thành, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng thời gian ngủ dài tăng nguy cơ của một người có triệu chứng trầm cảm. Những người tham gia nghiên cứu ngủ 7-9 giờ một đêm có một số di truyền là 27% của các triệu chứng trầm cảm, trong khi những người ngủ nhiều hơn 9 giờ có một hệ số di truyền lên đến 49%
Ngoài ra, những người ngủ trên 9 giờ một ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao do sự giảm lưu lượng máu đến tim khi người ta ngủ lâu.
Mặc quần áo bó sát
Quần áo bó sát giúp "khoe" đường cong hoàn mỹ của cơ thể nhưng nếu vẫn mặc bộ cũ khi cơ thể đã lên "size" thì sẽ dễ xuất hiện tình trạng chèn ép các cơ quan nội tạng, gây ra đau bụng, chướng bụng, tăng thêm gánh nặng cho tim, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi và không thoải mái.
Nếu mặc quần quá chật sẽ làm cho vị toan chạy ngược trở lại. Vị toan chảy ngược sẽ kích thích thực quản, gây ra tức ngực, đau ngực. Đồng thời, mặc quần bó sát trong thời gian dài không có lợi cho việc vận hành đào thải khí thể trong cơ thể, gây ra chướng bụng, và các triệu chứng được gọi là "không thông gây ra đau".
Khuyến nghị: Ngoài mục đích giảm béo, bạn nên mua sắm cho mình những bộ quần áo rộng rãi thoáng mát để thay thế với những bộ quần áo bó sát.
