Những đồ uống giúp giảm gout đang là điều mà nhiều người tìm kiếm, đặc biệt là khi mắc bệnh gout hoặc đơn giản chỉ là có lượng axit uric trong cơ thể quá cao. Bên cạnh đó, các loại đồ uống này cũng giúp những người chưa bị gout có thể phòng ngừa bệnh tốt hơn cũng như cải thiện sức khoẻ tổng thể của mình.
1. Axit Uric là tác nhân gây ra gout
Axit uric máu cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh gout – căn bệnh rối loạn chuyển hóa gây đau nhức và viêm ở các khớp. Việc kiểm soát nồng độ axit uric trong máu là chìa khóa quan trọng để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này.
Theo ThS.BS Phạm Thị Xuân Thư (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh), nguyên nhân chính khiến nồng độ axit uric tăng cao là do lượng purin được đưa vào cơ thể vượt quá khả năng chuyển hóa. Purin khi phân giải sẽ tạo ra axit uric – nếu không được thải trừ kịp thời sẽ tích tụ trong máu và các khớp.
Ngoài yếu tố dinh dưỡng, những nguyên nhân khác như yếu tố di truyền, lối sống, tình trạng bệnh lý nền hoặc sử dụng thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ tăng axit uric.
Các yếu tố nguy cơ phổ biến bao gồm:
- Thường xuyên sử dụng rượu bia
- Chế độ ăn giàu purin (thịt đỏ, hải sản có vỏ, nội tạng động vật)
- Sử dụng thuốc lợi tiểu kéo dài
- Hội chứng rối loạn chuyển hóa
Vì thế, các loại đồ uống có thể giúp giảm gout hoặc hạ axit uric máu trở thành những lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ vậy, các đồ uống này còn có khả năng cải thiện sức khoẻ tổng thể, từ đó góp phần phòng tránh các bệnh khác tốt hơn.
Thịt đỏ và các loại hải sản, nội tạng động vật chứa nhiều purin, từ đó dễ làm tăng axit uric.
Hãy cùng điểm qua top 5 loại đồ uống giúp giảm gout và hạ axit uric máu cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé!
2. Top 5 đồ uống giúp giảm gout hiệu quả
2.1 Nước chanh
Vitamin C trong chanh giúp cơ thể tăng cường đào thải axit uric thông qua nước tiểu. Uống nước chanh vào buổi sáng không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ ổn định nồng độ axit uric. Cách làm cũng rất đơn giản khi chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm, có thể thêm vài lá bạc hà là có thể uống được. Tuy nhiên, những người có vấn đề về dạ dày nên ăn sáng trước khi uống.
2.2 Sữa nghệ
Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh, giúp giảm tình trạng viêm khớp do gout và hỗ trợ làm hạ axit uric. Khuấy một nhúm bột nghệ vào sữa ấm, uống vào buổi tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sữa nghệ là một trong top 5 đồ uống giúp giảm gout cực kỳ hiệu quả và rất bổ dưỡng.
2.3 Trà gừng
Gừng có khả năng giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp hạn chế tích tụ axit uric. Mọi người có thể đun vài lát gừng tươi với nước, thêm một chút mật ong để dễ uống. Loại trà này vừa giúp giảm viêm, vừa tốt cho những người mắc bệnh gout.
2.4 Nước ép dưa hấu
Dưa hấu có tính lợi tiểu nhẹ, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc thải loại axit uric. Lượng nước dồi dào trong dưa hấu còn giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng pH, giảm nguy cơ kết tinh axit uric trong khớp.
2.5 Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể chuyển hóa và đào thải axit uric dư thừa. Bên cạnh đó, đặc tính chống viêm của trà xanh có thể làm dịu các cơn đau khớp và hỗ trợ chức năng thận.
Tuy nhiên, khi sử dụng các loại đồ uống giúp giảm gout này cũng cần chú ý một số điều sau:
- Tránh thêm đường tinh luyện vào nước uống, đặc biệt là đường fructose – chất có thể làm tăng nồng độ axit uric.
- Kết hợp các thức uống này với chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đạm động vật, tránh thực phẩm giàu purin, tăng cường rau xanh và trái cây tươi.
- Người đang điều trị bằng thuốc hạ axit uric nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung các loại đồ uống thảo dược để tránh tương tác thuốc.
