Trẻ em béo phì là mối lo lắng lớn đối với các bậc phụ huynh, bởi nó không chỉ làm mất đi vẻ đáng yêu vốn có của trẻ mà còn là một trong những nguyên nhân khiến thể chất, trí nhớ,… của trẻ bị suy giảm. Nghiêm trọng hơn đây còn là mầm móng của những căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe sau này như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, ung thư,...
Khuyến khích con ăn nhiều trái cây và rau xanh
Vì những lý do chủ quan và khách quan bố mẹ thường cho con ăn nhiều chất béo, tinh bột, chất đạm để mong con phát triển nhanh mà quên mất trái cây và rau xanh là những thành phần không thể thiếu với trẻ. Trong trái cây, rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, nhiều nước và hàm lượng chất xơ dồi dào. Có tác dụng bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho các cơ quan cơ thể trẻ hoạt động tốt. Hơn thế, những dưỡng chất này còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể trẻ nhanh nhất giúp giảm cân nhanh, an toàn có được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.
Tập cho con thói quen ăn chuối thường xuyên
Chuối là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ giảm cân hiệu quả an toàn cho trẻ, với thành phần chứa nhiều vitamin A, C, E, B6, kali, canxi, magie tốt cho sự phát triển thể chất cũng như trí óc của trẻ. Bên cạnh đó thì với hàm lượng chất xơ phong phú có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, tạo cảm giác no, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn giảm tình trạng mỡ tích tụ vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh, an toàn.
Luôn dạy con ăn chậm nhai kỹ
So với các cách khác, đây là một gợi ý rất hay để trẻ giảm cân hiệu quả hơn. Ăn chậm nhai kỹ không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, làm giảm các vấn đề như trào ngược axit trong dạ dày và cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, hành động này còn giúp con bạn luôn có cảm giác no, từ đó giảm nhu cầu nạp thêm nhiều năng lượng khác.
Ăn chậm nhai kỹ là cách giảm cân hiệu quả cho trẻ được nhiều người trên thế giới thường xuyên áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ cùng trẻ
Việc vận động nhiều kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ sớm đem lại kết quả trong giảm béo. Tốt hơn cả là đi bộ, vì đây là phương pháp vận động đơn giản nhất, không đòi hỏi phải có dụng cụ luyện tập. Thay vì cho trẻ đi bộ mỗi lần 30 phút, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Phải tập thường xuyên, kể cả chủ nhật, ngày nghỉ, lễ tết.
Khuyến khích trẻ vận động
Động viên và cùng trẻ luyện tập thể dục hằng ngày, như thế sẽ là trẻ thích thú hơn. Hoặc chúng ta cũng có thể cho trẻ tham gia vào các câu lạc bộ thể thao để có môi trường luyện tập nghiêm túc, hiệu quả hơn.
Hạn chế việc xem tivi
Nên cho trẻ ngủ đủ giấc. Tivi, game được xem là đồng minh của bệnh béo phì. Theo một số nghiên cứu, khi xem tivi, sự trao đổi chất giảm đáng kể. Vì thế, ta nên hạn chế cho trẻ chơi game, xem tivi để giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
