Cô nàng beauty blogger xứ Hàn Soyeon (kênh Youtube: A Coreana Beauty) đã bật mí cách cải thiện chiều cao của bản thân mà chính cô từng áp dụng. Không chỉ vậy, những thói quen ấy còn hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ toàn thân, đặc biệt là ở bắt đùi và vòng 2.
1. Gác chân chữ L
Soyeon duy trì thói quen gác chân chữ L, nhờ vậy mà Soyeon có đôi chân dài so với tỉ lệ cơ thể (chân Soyeon dài 1m14). Chỉ một động tác gác chân lên tường rất đơn giản nhưng có thể hỗ trợ giảm sưng phù cho phần bắp đùi, bắp chân, thon gọn.
Giữ nguyên tư thế khoảng 15 - 20 phút, mới đầu bạn có thể thấy mỏi và căng nhưng sau dần sẽ quen, Soyeon thậm chí còn ngủ quên trong tư thế này.
2. Sửa lại tư thế/ dáng đi đứng
Bạn cần điều chỉnh lại tư thế mọi lúc mọi nơi. Có một tư thế đẹp, lưng và cổ thẳng, vai ngay ngắn, cũng giúp bạn "ăn gian" được chiều cao và vóc dáng cho mình.
* Cách điều chỉnh tư thế:
- Đứng áp sát người vào tường, gót chân chạm tường, toàn bộ phần lưng áp thẳng đứng vào tường.
- Giữ cổ vươn thẳng, mắt nhìn thẳng tập trung vào 1 điểm ở xa.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 phút. Và khi tách người ra khỏi tường bạn sẽ có một tư thế chuẩn.
Soyeon đứng như vậy trong 5 - 10 phút là cơ thể sẽ mỏi, mồ hôi toát ra khá nhiều. Một động tác đơn giản nhưng vẫn hỗ trợ đốt mỡ toàn thân.
3. Bổ sung dưỡng chất, vitamin thiết yếu
* Các thực phẩm chế biến từ sữa: Sữa chua là nguồn thực phẩm với những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Sữa cũng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời của một số chất dinh dưỡng liên quan đến chuyển hóa xương như canxi, magie, phốt pho và kali.
* Các loại đậu/ đỗ và hạt: Vitamin B trong đậu và các loại hạt là các yếu tố có thể giúp bảo vệ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và sắt trong cơ thể.
* Khoai lang: Khoai lang cải thiện sức khỏe của xương và giúp phát triển chiều cao cũng như duy trì chiều cao.
* Trứng: Là thực phẩm giàu protein và vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng, bao gồm vitamin D - đây là chất dinh dưỡng có thể làm tăng sự hấp thụ canxi để giúp duy trì sức khỏe của xương.
* Cá hồi: Acid béo omega-3 trong cá hồi rất tốt cho sức khỏe của xương và có thể thúc đẩy quá trình tạo xương để tối đa hóa sự phát triển chiều cao.
4. Nên đi bộ và hoạt động nhiều
Di chuyển và vận động nhiều sẽ kích thích sự phát triển của xương cũng như cơ thể. Hoạt động nhiều còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn tiêu thụ lượng calo nạp vào cơ thể nhanh và trọn vẹn hơn, từ đó vóc dáng cũng thon gọn hơn nên tổng thể cũng cao ráo và mảnh mai hơn nhiều.
5. Ngủ sớm và dậy sớm
Hormone tăng trưởng sẽ được sản xuất trong khi bạn ngủ, bắt đầu từ 10 giờ tối nên bạn cần đi ngủ vào thời điểm này để cơ thể có thể tập trung toàn bộ vào việc tăng trưởng. Thói quen này cần được duy trì từ trẻ đến khi đã trưởng thành.
Ngủ đủ giấc, ngủ sớm và dậy sớm còn giúp làn da được thư giãn nghỉ ngơi đúng thời điểm vàng.
