Kiểm soát cân nặng và giữ gìn sức khỏe là điều mà phụ nữ Nhật cực kỳ chú ý. Phụ nữ Nhật Bản có vô vàn những cách để có được vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh không bị béo phì. Dưới đây là một số bí quyết ăn kiêng và lối sống được lưu giữ tốt nhất của họ.
Phụ nữ Nhật Bản ăn khẩu phần nhỏ hơn
Phụ nữ Nhật Bản thường ăn khẩu phần bằng một nửa khẩu phần ăn của người Mỹ điển hình. Họ cũng ngừng ăn trước khi đạt đến điểm no, thường là khi họ đã no khoảng 80%. Họ ăn chậm hơn và thưởng thức hương vị của đồ ăn bằng cả thị giác và khứu giác. Ở Nhật Bản, thực phẩm là một bộ môn nghệ thuật. Bữa ăn thậm chí được phục vụ bằng các món ăn với lượng cực nhỏ.
Phụ nữ Nhật lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Chế độ ăn uống của người Nhật khác rất nhiều so với chế độ ăn uống thông thường của người Mỹ. Họ chủ yếu ăn thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến với trọng tâm là cá, rau và đậu nành. Đặc biệt là luôn chế biến các món ăn một cách đơn giản, thích để hương vị của thức ăn tỏa ra hơn là phủ lên trên bằng một loại nước sốt đậm đặc.
Họ cũng mua thực phẩm tươi và theo mùa, thường thưởng thức một loạt các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn và cải xoong mỗi ngày. Nhóm rau này ngày càng được công nhận là đồng minh đắc lực trong việc phòng chống ung thư.
Trà xanh là thức uống được họ lựa chọn
Trà xanh là một trong những thức uống phổ biến nhất ở Nhật Bản và là một phần quan trọng trong văn hóa của họ. Người Nhật uống trà không đường và thích hương vị tự nhiên của nó. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có lợi ích đốt cháy chất béo tinh tế. Đó là lý do phụ nữ Nhật Bản gặp ít vấn đề hơn trong việc kiểm soát cân nặng của họ.
Phụ nữ Nhật Bản tập thể dục ngẫu nhiên nhiều hơn
Phụ nữ Nhật Bản di chuyển nhiều hơn trong một ngày. Họ thích đạp xe hoặc đi bộ để đến nơi làm việc. Họ cũng đi bộ hoặc đạp xe đến chợ và về nhà với những túi hàng tạp hóa trên tay hoặc trên xe đạp. Ngay cả những người đi tàu điện đi làm thường phải đi bộ quãng đường dài và đứng trên tàu thay vì ngồi.
Nhiều người cũng theo đuổi các môn thể thao giải trí và tích cực hoạt động trong những giờ không làm việc. Duy trì hoạt động là một phần của văn hóa Nhật Bản và là một cách để tăng tuổi thọ.
Nhìn chung, phụ nữ Nhật thường thành công trong việc giữ dáng ngay cả khi họ già đi. Khẩu phần ăn nhỏ hơn, lựa chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh, hoạt động nhiều hơn giúp họ giảm trọng lượng cơ thể và duy trì sức khỏe tốt hơn.
