4 việc nên làm ở nhà khi giãn cách xã hội
Ăn uống đầy đủ
Dù đi làm bình thường hay ở nhà giãn cách, việc ăn uống đầy đủ rất quan trọng. Bỏ bữa hay ăn uống không đúng giờ giấc đều ảnh hưởng đến sức đề kháng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cắt giảm lượng muối, hạn chế đường, uống đủ nước, tránh sử dụng đồ uống có cồn, ăn một lượng vừa phải chất béo và dầu, ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, các loại hạt... Đặc biệt, tích cực bổ sung vitamin từ các loại rau củ quả giúp các tế bào của hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa nhiễm trùng và một số bệnh lý.
Ngoài ra, bạn nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc có thể sử dụng các đồ uống khác như nước rau củ, trái cây... Lưu ý, không uống quá nhiều đồ chứa caffein, thức uống chứa nhiều đường...
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, bạn cần ngủ từ 7-8 tiếng/ngày; không nên ngủ li bì cả ngày; không nên thức khuya vì rấ hại sức khỏe.
Tập thể dục tại nhà
Ngay cả khi không được đi ra ngoài, bạn vẫn có thể tập luyện ở trong nhà. Chỉ cần vài ba phút vận động nhẹ nhàng như đi bộ, vươn vai, tập yoga... sẽ giúp làm dịu cơ bắp, cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, các hoạt động chăm sóc, vệ sinh nhà cửa cũng có tác dụng đốt cháy calo tương tự như thập thể dục...
Thư giãn tại nhà, giữ tinh thần lạc quan
Khi không được ra ngoài để vui chơi, bạn vẫn có thể tìm các hình thức giải trí ngay tại nhà chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, vẽ tranh, làm đồ thủ công... Các thành viên trong gia đình cũng có thể dành thêm thời gian để trò chuyện với nhau để gắn kết tình cảm.
Bạn cũng cần giữ tinh thần lạc quan, có thể thường xuyên liên hệ với người thân ở xa và bạn bè qua điện thoại và các kênh trực tuyến. Nên giảm lượng thời gian xem, đọc, nghe những tin tức khiến bạn cảm thấy lo lắng.
3 điều cấm kỵ trong lúc đang thực hiện giãn cách xã hội
Không phụ thuộc vào điện thoại
Điện thoại thông minh là thiết bị giúp chúng ta kết nối với thế giới, học tập, làm việc, giải trí... Tuy mang lại nhiều tiện ích nhưng bạn không nên dành quá nhiều thời gian cho chiếc điện thoại. Sử dụng điện thoại liên tục trong thời gian dài có thể gây hại mắt, tổn thương hệ xương khớp, gây cảm giác lo âu, mệt mỏi....
Do đó, hãy hạn chế sử dụng điện thoại cũng như một số các thiết bị điện tử khác (máy tính, máy tính bảng...). Hãy dành thời gian để thực hiện các hoạt động khác như dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn, trò chuyện với các thành viên trong gia đình...
Không xem quá nhiều tin tức tiêu cực
Trong tình hình như hiện nay, việc cập nhật tin tức hàng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần tránh sa đà và dán mắt vào điện thoại, tivi để hạn chế tiếp xúc với quá nhiều tin tiêu cực, gây hoang mang, lo lắng. Hãy cập nhật tin tức vào một thời điểm nhất định trong ngày và theo dõi thông tin từ những nguồn chính thống.
Không ăn ở luộm thuộm, không dọn dẹp nhà cửa
Trong thời điểm dịch bệnh, việc tăng cường vệ sinh cơ thể và vệ sinh nhà cửa được đặt lên hàng đầu. Cần chú ý rửa tay với nước sạch và xà phòng hoặc các loại dung dịch sát khuẩn; lau dọn nhà cửa thường xuyên; mở cửa thông thoáng để tăng cường lưu thông không khí trong nhà...
