Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Nhiều người lựa chọn ăn trái cây thay cho các thực phẩm khác để giảm cân. Tuy nhiên, đây là một lựa chọn sai lầm. Nguyên nhân là do một số loại trái cây có hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều calo vẫn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể khiến bạn tăng cân nếu không biết cách ăn.
5 loại trái cây gây tăng cân
- Mít
Mít là loại quả ngon ngọt, hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, mít chín có hàm lượng đường lớn, chứa nhiều calo và có thể khiến bạn tăng cân nhanh nếu ăn quá nhiều. Ăn nhiều mít có thể khiến bạn nhanh no nhưng cũng mau có cảm giác đói, dễ thèm ăn vặt. Vì vậy, nếu thích ăn mít, bạn cũng chỉ nên ăn vài miếng để thỏa cơn thèm, không nên ăn nhiều kẻo ảnh hưởng đến cân nặng.
- Sầu riêng
Sầu riêng được coi là "vua của các loại trái cây" nhưng nó cũng là "vua calo". Giống như mít, sầu riêng có lượng đường cao, lượng calo lớn. Ăn nhiều sầu riêng dễ gây tăng cân, tích tụ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng sầu riêng để làm bánh, nấu các món chè thì các món ăn này càng khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra, sầu riêng có tính nóng nên ăn nhiều rất dễ gây nóng trong, nổi mụn. Đây là loại quả không phù hợp với người giảm cân, người bị bệnh tiểu đường. Khi ăn sầu riêng, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng.
- Xoài chín
Xoài chín tuy thơm ngon nhưng là loại quả dễ gây tăng cân. Nó chứa nhiều đường glucose, làm đường huyết tăng nhanh. Ăn sầu riêng có thể khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng calo lớn, khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ và tăng cân nhanh hơn.
- Vải
Vải chín ngon ngọt, hấp dẫn, khiến nhiều người "xiêu lòng". Vải có thể ăn trực tiếp, cũng có thể dùng để làm các món ăn khác như trà vải, kem vải... Cần phải lưu ý rằng, loại quả này có lượng đường lớn, ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân. Nhiều người cảm thấy mùa vải khá ngăn nên phải tranh thủ ăn nhiều một chút để thỏa mãn cơn thèm. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến quá trình kiểm soát cân nặng, giảm cân trở nên khó khăn hơn. Càng ăn nhiều vải, bạn càng dễ tăng cân. Bên cạnh đó, do vải chứa nhiều đường nên nó có thể làm ảnh hưởng đến đường huyết. Người bị tiểu đường càng phải chú ý đến điều này. Ngoài ra, ăn nhiều vải cũng có thể gây ra tình trạng nóng trong, nổi mụn.
- Nhãn
Tương tự như vải, nhãn cũng là loại quả chứa nhiều đường, có lượng calo lớn, làm ảnh hưởng đến cân nặng nếu ăn nhiều. Trực tiếp ăn nhãn tươi đã có thể làm bạn tăng cân nếu ăn nhiều. Nếu sử dụng nhãn để pha trà, nấu chè, kết hợp với đường, nước cốt dừa các loại thì khả năng gây tăng cân càng cao. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn nhãn nếu muốn kiểm soát cân nặng.
Một số lưu ý khi ăn trái cây để giữ dáng
Bạn nên chọn các loại trái cây có lượng đường thấp, nhiều chất xơ và ít calo nếu muốn duy trì cân nặng ổn định, vóc dáng thon gọn. Một số gợi ý để bạn tham khảo là bưởi, ổi, táo, dâu tây... Ngoài việc ăn trái cây, bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm khác như rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, cơm, bún... Bổ sung đa dạng thực phẩm, đầy đủ các nhóm chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Kết hợp ăn uống với vận động điều độ sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, tốt cho sức khỏe.
