Chúng ta mỗi ngày dành 1/3 thời gian là nằm trên giường để ngủ, trong quá trình ngủ cơ thể được nghỉ ngơi, giúp đảm bảo duy trì sức khỏe, tuy nhiên có một số đồ vật để cạnh đầu giường khi ngủ cũng có thể gây hại lớn cho sức khỏe thể chất.
1. Điện thoại di động, máy tính ở chế độ bật
Khi làm việc trên điện thoại di động, máy tính… sóng điện từ sản sinh ra chính là bức xạ điện từ. Khi bức xạ điện từ vượt quá một cường độ nhất định, nó có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm trí nhớ, giảm thị lực, tăng hoặc giảm huyết áp.
Trong trường hợp này, nên để điện thoại ở chế độ máy bay hoặc trạng thái tắt máy là tốt nhất, hãy nhớ hạ thấp chuông báo thức càng nhiều càng tốt để tránh tiếng ồn bất ngờ kích thích cơ thể con người, gây sốc.
2. Đồng hồ báo thức
Nhiều người đặt đồng hồ báo thức ở ngay đầu giường để khi đổ chuông có thể tắt theo ý muốn, rất tiện lợi. Tuy nhiên, việc làm này lại có thể gây ra hiện tượng thức giấc đột ngột.
Những người thường xuyên bị tỉnh giấc bởi đồng hồ báo thức có thể dẫn tới stress quá mức và căng thẳng mãn tính. Căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như huyết áp cao, suy nhược tinh thần, trầm cảm.
Do đó, tốt nhất bạn nên đặt đồng hồ báo thức cách giường ngủ trên 2m để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc đặt chuông với âm thanh nhỏ để tránh không bị đánh thức đột ngột.
3. Để quá nhiều cây xanh
Những người yêu thích cây cỏ, hoa lá có thể thích đặt một số cây xanh nhỏ trong phòng ngủ để giúp lọc sạch không khí, tăng lượng oxy trong phòng.
Nếu để cây xanh trong phòng ngủ ban ngày có thể không sao nhưng vào ban đêm, cây xanh sẽ hít khí oxy và thải ra khí cacbonic qua đường hô hấp. Đặc biệt nếu bạn để quá nhiều cây xanh ở ngay cạnh giường ngủ thì chắc chắn sẽ khiến môi trường ngủ trong tình trạng thiếu oxy lâu dài, khiến bạn khó ngủ sâu và làm cơ thể mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.
Hơn nữa, nhiều loại vi khuẩn, vi sinh vật, nấm mốc có thể tồn tại trong đất trồng cây và chúng có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như dị ứng và hen suyễn.
4. Nến thơm
Nhiều gia đình thích sử dụng những loại nến thơm hay túi thơm đặt cạnh giường ngủ để tạo hương thơm dễ chịu, giúp không gian xung quanh thêm lãng mạn, giải tỏa căng thẳng.
Tuy nhiên, có một số loại nến thường được cho thêm vào thành phần chứa paraffin, một loại khói giải phóng độc tố không kém phần nguy hiểm so với khói thuốc lá. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất nên hạn chế dùng loại nến này. Nếu bạn vẫn muốn đốt nến thơm, không nên để nến không quá 3 tiếng trong phòng vì nếu để lâu hơn thời gian này có thể gây khó thở và nguy hiểm.
Một số người thay vì dùng nến thơm lại chuyển sang dùng túi thơm để giúp phòng ngủ vừa thơm mát lại chống ẩm mốc, hơn nữa lại có thể tránh gây cháy như nến thơm. Tuy nhiên, mùi hương từ những chiếc túi này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra bệnh về đường hô hấp và ung thư. Do chúng được sản xuất từ các hóa chất tạo mùi và phụ gia hóa học để lưu hương, bao gồm cả chất naphthalene.
5. Đèn ngủ
Trong cuộc sống có nhiều người sợ bóng tối, bình thường sẽ bật đèn bàn khi ngủ. Mặc dù bật đèn trong bóng tối có thể sẽ đem lại cảm giác an toàn cho mọi người, nhưng lại gây hại lớn đối với sức khỏe của cơ thể.
Tác hại của việc bật đèn bàn: làm tăng nguy cơ ung thư, dẫn đến béo phì, ức chế bài tiết melatonin, gây dậy thì sớm ở trẻ, dễ gây ra các bệnh về mắt.
Ngoài ra, theo quan điểm của y học Trung Quốc, khi con người đang ngủ, toàn bộ cơ thể và tâm trí đang trong quá trình sửa chữa, trong khi ở môi trường bóng tối, cơ thể sẽ sản xuất melatonin và hormone tăng trưởng, như vậy có thể khiến cơ thể được sửa chữa tốt hơn.
Con người cần có sự tương phụ của ngày và đêm, mới có thể cân bằng được âm dương. Do đó ngủ dưới ánh sáng, ánh sáng quá cao sẽ khiến cơ thể con người nhầm lẫn là ban ngày, do đó phần dương sẽ tiếp tục tuần hoàn, từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn kinh khí, dễ gây cảm giác mệt mỏi.
Vì vậy, thời gian dài bật đèn bàn để ngủ, nhẹ sẽ dẫn đến tinh thần mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn chức năng phủ tạng, nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, thậm chí ung thư.
