Củ nghệ
Hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng. Nghệ “tiết chế” quá trình sản xuất melatonin của cơ thể, giúp da trắng mịn dần lên.
Cà rốt
Khoa học đã chứng minh sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Ngoài ra, lycopene còn là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do.
Lựu
Mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể bạn thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.
Cà chua và trái cây màu đỏ
Cà chua là một loại trái cây bổ sung nguồn lycopene dồi dào cho cơ thể, đặc biệt khi chúng được nấy chín. Lycopene là một dạng carotenoid tìm thấy nhiều trong các loại trái cây màu đỏ. Ăn nhiều trái cây và rau màu đỏ cung cấp hàm lượng carotenoid cao sẽ làm tăng khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ăn vài thìa sốt cà chua mỗi ngày giúp bảo vệ làn da đáng kể trước tác hại của tia cực tím.
Khoai lang tím
Beta-carotene cũng là một sắc tố hữu cơ tìm thấy trong khoai lang và các loại củ quả màu cam. Khoai lang tím có chứa chất chống oxy hóa cyaniding và peonidin với hàm lượng cao, đã được chứng minh là có khả năng tăng cường sức đề kháng của da với tia UV gây hại.
Hạt bí
Đây là nguồn kẽm và khoáng chất, vi lượng dồi dào, hoạt động như một chất chống ô-xy hóa và chống viêm tự nhiên, bảo vệ da khỏi tia cực tím, chữa lành tổn thương và cải thiện hệ thống miễn dịch. Các dưỡng chất trong hạt bí đỏ còn làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn.
Trà xanh
Thật thiếu sót khi không kể đến trà xanh khi nói đến thực phẩm chống nắng. Trà xanh chứa polyphenol – một chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Trà xanh còn giàu axit tannic có tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Ngoài ra trà xanh còn là “thần dược” tăng cường miễn dịch và giảm viêm cho cơ thể.
Dầu oliu
Dầu ô liu lâu nay là thực phẩm lành mạnh thay cho bơ mỡ béo và bơ thực vật. Chuyên gia cho hay dầu oilu giàu omega-3 có công dụng chống ô-xy hóa và chống viêm, không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư da và còn xóa mờ dấu hiệu của làn da bị lão hóa.
Súp lơ
Các nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm giàu xơ như bông cải xanh sẽ bảo vệ da khỏi ung thư và ức chế sự phát triển của các tế bào xấu.
