Chia sẻ trên Trí Thức Trẻ, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Như Vinh, trưởng khoa Thăm dò chức năng hô hấp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, giảng viên Đại học Y dược TP HCM cho biết, khi mắc các bệnh đường hô hấp, như: hen, viêm phổi, phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), đặc biệt là COVID-19 trong giai đoạn hiện nay, phổi của người bệnh có thể có nhiều đàm (đờm), gây khó thở, khó chịu.
Theo thông kế có khoảng 80% bệnh nhân Covid-19 không triệu chứng, 20% bệnh nhân còn lại có 4 triệu chứng phổ biến nhất là sốt, ho khan, mệt mỏi, khạc đàm. Đây là 4 triệu chứng thường gặp nhất của bệnh nhân COVID-19. Một bệnh nhân COVID-19 có đờm cần phải khạc rất thường xuyên.
Bác sĩ Như Vinh cho biết, đối với bệnh nhân mắc COVID-19 hay các bệnh lý phổi khác nếu đang khó thở mà vẫn cố gắng khạc đờm có thể làm nặng tình trạng khó thở lên.
Để khạc đờm đúng cách và dễ dàng trước tiên cần phải làm cho đờm loãng ra bằng 2 cách: uống các thuốc thuốc nhóm long đờm; Cách 2 uống nhiều nước (nên uống nước ấm).
Dưới đây là 2 bài tập rất tốt cho phổi của bệnh nhân Covid-19
Bài tập ho tống đờm
Người bệnh mắc các bệnh đường hô hấp, như hen, viêm phổi, phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), đặc biệt là Covid-19 ngồi trên ghế vững chắc, thoải mái. Sau đó thực hiện lần lượt các động tác sau:
- Hít sâu bằng mũi, nín thở rồi hà hơi thật dài về phía trước mặt (như động tác hà hơi lên tấm kính để làm mờ tấm kính). Thực hiện động tác hít và hà hơi 3-4 lần, để đàm đi từ đường dẫn khí nhỏ ra đường dẫn khí lớn.
- Hít sâu thêm một lần nữa và sau đó ho gằn giọng hai tiếng đôi (không cần ho mạnh quá, chỉ ho vừa sức thành hai tiếng: hực, hực). Động tác này giúp tống đàm từ đường dẫn khí lớn ra khỏi phổi để khạc ra ngoài.
Bài tập ho chủ động
Ho chủ động giúp đẩy đàm ra khỏi phổi định kỳ, nhằm làm sạch phổi mà không đợi đến khi đàm quá nhiều gây ho (thụ động). Ho thụ động có thể ho thành cơn, sặc sụa gây mệt mỏi và khó thở. Khi cảm thấy cổ họng vướng đàm, thực hiện động tác ho này sẽ tống đờm ra ngoài một cách chủ động.
Người bệnh ngồi trên ghế vững chắc, thẳng lưng, dùng hai tay ôm lấy bụng sao cho hai bàn tay nắm vào khuỷu tay đối bên. Sau đó:
- Hít vào bằng mũi, thở ra hơi sâu bằng miệng hơn bình thường 2-3 lần.
- Lần hít vào thở ra tiếp theo, động tác thở ra thay bằng cách ho mạnh 2-3 tiếng ngắn (hả miệng khi ho). Đồng thời dùng tay ép bụng về phía lưng, người cúi về phía trước. Đờm sẽ được đẩy từ phổi ra ngoài.
Nếu vẫn cảm thấy vướng đàm, có thể thực hiện vài lần nữa.
Bác sĩ Vinh lưu ý, việc ho tống đờm mạnh có thể khiến chất tiết trong đường hô hấp bay ra ngoài không khí. Trường hợp người bệnh mắc COVID-19 thì có thể lây nhiễm cho những người xung quanh. Do đó, khi thực hiện bài tập họ cần phải thực hiện đúng 5K, chỉ ho trong không gian, không để chất tiết ra ngoài môi trường và xử lý rác thải đúng quy định để không lây bệnh cho người khác.
Theo bác sĩ Vinh bài tập này có thể áp dụng được cho tất cả các trường hợp bệnh nhân mắc các bệnh về đường hô hấp.
9 biện pháp ngừa Covid-19 do Bộ Y tế khuyến cáo
1, Thường xuyên rửa tay đúng cách bằng xà phòng dưới vòi nước sạch, hoặc bằng dung dịch sát khuẩn có cồn (ít nhất 60% cồn).
2, Đeo khẩu trang nơi công cộng, trên phương tiện giao thông công cộng và đến cơ sở y tế.
3, Tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy, khăn vải, khuỷu tay áo.
4, Tăng cường vận động, rèn luyện thể lực, dinh dưỡng hợp lý xây dựng lối sống lành mạnh.
5, Vệ sinh thông thoáng nhà cửa, lau rửa các bề mặt hay tiếp xúc.
6, Nếu bạn có dấu hiệu sốt, ho, hắt hơi, và khó thở, hãy tự cách ly tại nhà, đeo khẩu trang và gọi cho cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, khám và điều trị.
7, Tự cách ly, theo dõi sức khỏe, khai báo y tế đầy đủ nếu trở về từ vùng dịch.
8, Thực hiện khai báo y tế trực tuyến tại https://tokhaiyte.vn hoặc tải ứng dụng NCOVI từ địa chỉ https://ncovi.vn và thường xuyên cập nhật tình trạng sức khoẻ của bản thân.
9, Cài đặt ứng dụng Bluezone để được cảnh báo nguy cơ lây nhiễm COVID-19, giúp bảo vệ bản thân và gia đình: https://www.bluezone.gov.vn/.
