Bí quyết giảm viêm khớp hiệu quả với Omega-3

Theo bác sĩ Hoàng Quyết Tiến thuộc Trung tâm Thông tin y khoa tại Bệnh viện đa khoa Tâm Anh TP.HCM, viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn, trong đó các tế bào miễn dịch tấn công sai lầm vào màng hoạt dịch của khớp, dẫn đến quá trình viêm.

Bệnh thường xuất hiện ở các khớp nhỏ với triệu chứng như sưng đau, cứng khớp vào buổi sáng và cơn đau có thể lan ra vùng xung quanh. Sụn khớp bị tổn thương nghiêm trọng làm hạn chế khả năng vận động và thậm chí có thể dẫn đến biến dạng khớp.

Hiện tại, viêm khớp dạng thấp chưa có biện pháp chữa trị triệt để. Mục tiêu trong điều trị là làm giảm triệu chứng và kiểm soát diễn tiến của bệnh. Việc bổ sung axit béo omega-3 có thể góp phần làm nhẹ triệu chứng và giảm liều lượng thuốc đang sử dụng trong quá trình điều trị.

Axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, có khả năng ức chế sự sản sinh prostaglandin E2 và leukotriene B4 — những chất tác động đến tình trạng viêm khớp dạng thấp. EPA và DHA đóng vai trò điều chỉnh các phản ứng miễn dịch liên quan đến bệnh lý, hỗ trợ giảm thiểu phản ứng của tế bào T, giảm mức độ oxy phản ứng từ bạch cầu và làm giảm sự sản xuất cytokine gây viêm từ đại thực bào.

Để cung cấp omega-3 hàng ngày, bạn có thể lựa chọn các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá ngừ hoặc sử dụng thực phẩm chức năng theo sự tư vấn của bác sĩ hoặc hướng dẫn từ nhà sản xuất. Lưu ý rằng việc lạm dụng omega-3 có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như buồn nôn, phát ban, ợ nóng, tiêu chảy và cảm giác tanh.

Thời gian để cảm nhận sự cải thiện trong tình trạng viêm khớp có thể kéo dài từ 3 tháng trở lên. Bạn nên thăm khám định kỳ hoặc khi có triệu chứng bùng phát để được bác sĩ tư vấn điều trị hợp lý, có thể kết hợp với các loại thuốc giảm đau và kháng viêm.

Ngoài ra, hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối, hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối và đường, duy trì đủ nước. Tránh xa thuốc lá và rượu bia, giữ trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý và tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe.