Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng và là món ăn được nhiều người yêu thích trong quá trình giảm cân. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm. Vì thế mách bạn giảm cân bằng khoai lang theo cách dưới đây nhé!
1. Ăn sáng với khoai lang
Sáng ăn một củ khoai lang sẽ mang cho bạn rất nhiều lợi ích, đặc biệt với chị em nào muốn thân hình “mi nhon” đi một chút. Ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các cách giảm cân thông thường. Đồng thời ăn khoai lang nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người táo bón. Có thể nói khhoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không mệt mỏi
2. Ăn khoai lang buổi trưa
Ăn khoai lang vào bữa trưa cũng là một cách giảm cân mà chị em công sở hay áp dụng. Việc này giúp khả năng hấp thụ hàm lượng chất xơ được tăng lên, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, không muốn ăn them bất cứ thứ gì vào buổi chiều nữa. Đó là một cách ngăn chặn bệnh ăn vặt phổ biến ở phái đẹp chúng ta. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất là các chị em nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp. Các bạn nên tránh xa những loại khoai lang có màu tím, vàng.
3. Những lưu ý khi chọn khoai lang:
- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Tuy nhiên nên kết hợp ăn cùng các món khác đừng chỉ ăn mình khoai lang sẽ không tốt.
- Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm độc cho cơ thể là khá cao.
- Các bạn không nên ăn khoai lang đã để lâu vì sẽ bị tác dụng ngược. Bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm 2kg trong 1 tuần.
