Các bác sĩ đã bật mí những loại thực phẩm họ ăn thường xuyên để chống lão hóa, tăng sinh collagen. Chị em hãy học hỏi để làn da luôn trẻ trung hơn tuổi nhé!
Quả mọng, rau xanh và cá hồi
Quả mọng và rau xanh là những loại thực phẩm thiết yếu cho chế độ ăn làm đẹp da. Những loại hoa quả và rau xanh này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những tổn thương da.
Cá hồi cũng chứa chất chống oxy hóa và đóng vai trò như một nguồn cung cấp protein, omega 3 và một số loại acid béo khác. Những chất dinh dưỡng này mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da cùng tổng thể sức khỏe nói chung.
Thêm cá hồi và các loại đậu vào chế độ ăn. Cá hồi giàu acid béo - chất rất cần thiết cho làn da, tóc và móng. Các loại đậu thì có nhiều sắt, amino acid tốt cho da và dáng.
Việt quất + thức uống protein
Thức uống protein (protein shake) những thành phần như quả việt quất tươi, rau cải bó xôi, một chút nghệ vào mỗi buổi sáng. Loại nước uống này có thể chống oxy hóa và ngăn ngừa tình trạng kích ứng.
Bạn cũng có thể ăn khoai lang, bí ngô để bổ sung thêm beta carotene và vitamin A. Hạn chế ăn thịt đỏ và cố gắng hết sức có thể để tránh ăn đường tinh luyện, những loại thực phẩm này có thể gây kích ứng và làm tồi tệ hơn tình trạng đỏ da.
Hạt bí
Chỉ một thìa cà phê hạt bí cũng sẽ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời cho làn da. Kẽm đóng vai trò quan trọng để giúp làn da sạch mụn. Các loại rau lá xanh thẫm, và một tách trà xanh là nguồn cung cấp chlorophyll (diệp lục) tự nhiên, khoáng chất, chất chống oxy hóa đầy quyền năng trong khoản chống lão hóa.
Uống trà vào mỗi buổi sáng, giúp chống lại gốc tự do và căng thẳng, đồng thời tăng khả năng tự bảo vệ của làn da trước tia UV.
Matcha
Matcha giúp cơ thể dồi dào năng lượng. Loại thực phẩm này chứa các thành phần chống vi khuẩn, và có một lượng lớn epigallocatechin gallate (EGCG) - chất giảm kích ứng, làm đều màu da, rất tốt đối với những ai có làn da mụn và kích ứng.
Matcha còn giúp cải thiện độ đàn hồi cho làn da, và chứa methylxanthine kích thích máu lưu thông, nâng tông da sáng căng.
Ăn hạt kiều mạch với các cách chế biến khác nhau, chẳng hạn như mix cùng sữa tươi hoặc sữa hạnh nhân. Lợi ích của hạt kiều mạch là nó chứa một lượng lớn rutin - chất được coi như "kem chống nắng tự nhiên". Như vậy, hạt kiều mạch có thể hỗ trợ bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời.
