1. Cách phát hiện bệnh tuyến giáp chỉ với một cốc nước
Theo các chuyên gia thuộc AACE - Hiệp hội Nội tiết lâm sàng tại Mỹ, bạn hoàn toàn có thể phát hiện những bệnh liên quan đến tuyến giáp chỉ bằng 1 cốc nước. Cách nhận biết cụ thể như sau:
Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy tháo hết các phụ kiện như nữ trang, cà vạt, khăn quàng,... trên người xuống và đảm bảo sao cho khi đứng trước gương có thể nhìn thấy toàn bộ phần cổ, đồng thời từ từ ngẩng cổ lên cao sao cho phần cổ được mở rộng căng hết mức có thể.
Bước 2: Tiếp đến, bạn hãy uống 1 ngụm nước, nuốt xuống và quan sát sự di chuyển của thanh quản để xác định tuyến giáp đang nằm ở đâu, để có thể phát hiện ra được điểm bất thường. Bạn sẽ nhìn rõ được bướu cổ ở 1 hoặc 2 bên tuyến giáp, nốt tuyến giáp là vết sưng hình tròn di chuyển cùng tuyến giáp có thể sờ được khi bạn nuốt,...
Bước 3: Khi xác định được vị trí tuyến giáp, bạn hãy dùng tay sờ nhẹ vào và xem có thứ gì bị lồi ra hay không. Nếu có, bạn nên nhanh chóng đi kiểm tra tại cơ sở y tế ngay nhằm phát hiện bệnh về tuyến giáp kịp thời và có phương pháp điều trị nhanh chóng và tốt nhất.
2. Những thực phẩm giúp bảo vệ tuyến giáp
- Rong biển
Rong biển có chứa nguồn I-ốt dồi dào là thành phần chính của các Hormone tuyến giáp. Theo thống kê, những người thường xuyên ăn rong biển có tỷ lệ mắc bệnh bướu cổ thấp hơn những người không ăn hoặc ăn ít do cung cấp đầy đủ I-ốt.
- Các loại cá: cá ngừ, cá hồi...
Đa phần những loại thực phẩm cá đều chứa những khoáng chất tốt cho tuyến giáp nói riêng và sức khỏe của cả cơ thể nói chung. Đặc biệt trong cá hồi có chứa rất nhiều Protein, Vitamin B, Magie tốt cho quá trình chuyển hoá của cơ thể. Ngoài ra lượng axit béo Omega-3 dồi dào có trong cá hồi còn tăng cường thuộc tính kháng viêm tuyến giáp. Một điểm thú vị nữa cá cũng là một loại thực phẩm có nhiều I-ốt.
- Trứng
Trứng là nhóm thực phẩm chứa lượng I-ốt và Selen rất lớn trong lòng đỏ. Chất Selen có liên quan đến tổng hợp HormonTriiodothyronine (T3) từ Thyroxin (T4).
- Sữa chua
Việc mất cân bằng hormon tuyến giáp gây xáo trộn các hoạt động bình thường của đường ruột, rối loạn tiêu hoá. Đối với người bị bệnh suy giáp thường hay gặp táo bón. Ngược lại, người bị bệnh cường giáp thì hay bị tiêu chảy. Sữa chua là nhóm thực phẩm giàu Vitamin D, Vitamin B12, chất khoáng và Probiotic giúp cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột, ổn định hoạt động bình thường của hệ tiêu hoá, điều hoà nhu động ruột và tăng cường hệ miễn dịch... Một hộp sữa chua sau bữa ăn 30 phút - 1 tiếng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời.
- Các loại rau có lá xanh sẫm
Các loại rau có màu xanh sẫm như: rau ngót, rau muống, súp lơ xanh, rau diếp, rau bina... là nguồn Vitamin A, Vitamin K dồi dào rất cần thiết để tăng cường chức năng tuyến giáp.
Lưu ý: cần tránh không ăn các loại rau họ cải: cải bắp, cải bẹ, cải thìa. Do trong họ cải có chứa chất làm hạn chế sự hấp thụ Iốt của tuyến giáp, đặc biệt là khi ăn sống.
- Một số loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, hạt bí
Những loại hạt này rất giàu Protein, Magie, Kẽm, Đồng, Vitamin B và Vitamin E - tất cả những Vitamin và khoáng chất này có thể giúp tuyến giáp cũng như toàn bộ cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh.
