Chỉ số khối cơ thể trong khoảng 18,5 - 24,9
Chỉ số khối cơ thể (BMI) dùng để tính toán mức độ béo/gầy của người trưởng thành. Dựa vào con số này, bạn có thể biết mình đang béo/gầy hay có dáng người chuẩn.
BMI được tính theo công thức: Trọng lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
Chỉ số BMI lý tưởng là từ 18,5 đến 24,9.
Nếu chỉ số BMI của bạn dang ở trong khoảng này thì không cần lo lắng về việc mình bị thừa cân.
Vòng eo thon gọn
Kích thức vòng eo là một trong những thước đo sức khỏe tổng thể của con người.
Chu vi vòng eo dưới 90cm đối với phụ nữ và dưới 101cm đối với nam giới được coi là ngưỡng an toàn.
Vòng bụng lớn không chỉ xác định tình trạng thừa cân mà còn tạo ra các nguy cơ sức khỏe. Vòng bụng vượt ngưỡng nói trên chứng tỏ bạn có quá nhiều mỡ bụng và có thể mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cáo, hội chứng chuyển hóa.
Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
Nếu phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, không có đau đớn hay bất thường gì thì có thể thấy đó là người có sức khỏe ổn định. Chu kỳ kinh nguyệt có thể phản ánh nhiều vấn đề về sực khỏe. Khi bạn bị viêm nhiễm, suy giảm tiêu hóa, kháng insulin hay gặp tình trạng căng thẳng về cả thể chất lẫn tinh thần đều có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn.
Ngoài ra, kinh nguyệt không đều còn liên quan đến các bệnh như lạc nội mạc tử cung, rối loạn nội tiết tố estrogen.
Nếu bạn có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, không gặp bất thường thì có thể yên tâm về sức khỏe và không cần vội vã giảm cân.
Thoải mái hoạt động
Việc tăng cân nhanh sẽ khiến tăng áp lực lên xương khớp, việc di chuyển trở nên chậm chạp hơn và bạn có thể cảm thấy đau lưng, hông.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy việc di chuyển của mình vẫn thoải mái, cơ thể nhanh nhẹn thì có thể yên tâm với số cân hiện tại của mình.
