Sau những ngày tiệc tùng không ngừng trong dịp cuối năm, hệ tiêu hóa của bạn có thể trở nên quá tải, dẫn đến tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng quá, vì uống ba loại nước sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu này.
Việc bụng đầy hơi không phải là một bệnh lý mà chỉ là một triệu chứng phổ biến. Tình trạng này khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái, thèm ăn giảm, và có cảm giác mệt mỏi. Nguyên nhân thường xuất phát từ thói quen ăn uống hàng ngày hoặc có thể liên quan đến các vấn đề tiêu hóa mãn tính.
Tình trạng đầy hơi và khó tiêu thường diễn ra nhiều nhất vào cuối năm, khi hoạt động liên quan đến ăn uống như tiệc tùng, tổng kết và tất niên tăng lên. Theo thời gian, không chỉ hệ tiêu hóa trở nên suy yếu mà còn có nguy cơ tích tụ mỡ, khiến bạn trở nên "phồng lên" đáng kể chỉ sau vài tuần. Ngoài ra, nhiều loại bệnh nguy hiểm khác cũng có thể xuất hiện.
Để đối mặt với tình hình này, chuyên gia dinh dưỡng và sáng lập công ty tư vấn sức khỏe Toby Amidor Nutrition, cô Toby Amidor, khuyến khích bạn áp dụng một số biện pháp ngay từ bây giờ để ngăn chặn ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong thời điểm này, hãy thực hiện việc uống ba loại đồ uống sau để giảm đầy hơi và thậm chí còn hỗ trợ đối phó với tích tụ mỡ thừa:
Trà xanh
Trà xanh, một loại đồ uống được nhiều người biết đến và ưa thích, không chỉ là nguồn cảm hứng cho sự thưởng thức mà còn được sử dụng trong lĩnh vực y học như một dược liệu hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh. Trong những ngày cuối năm, việc uống một cốc trà xanh có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến dạ dày và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chất chống oxy hóa polyphenol có trong trà xanh tươi giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa chất béo thành calo, khuyến khích quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Việc uống trà xanh hàng ngày cũng đóng vai trò trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp mỡ được đốt cháy nhanh chóng. Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà xanh còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da và duy trì sự trẻ trung cho làn da.
Các hợp chất trong trà xanh cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất nước bã nhờn và giảm cảm giác buồn nôn, từ đó giảm áp lực lên dạ dày và giảm triệu chứng của đầy hơi.
Nước gừng hoặc trà gừng
Gừng, một vị thuốc được biết đến với nhiều tác dụng chữa bệnh, trong đó bao gồm cả việc giảm đầy hơi và chướng bụng, là một lựa chọn hữu ích trong việc hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.
Gừng có thể giúp tăng tốc quá trình tiêu hóa bằng cách làm rỗng dạ dày nhanh chóng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển khí xuống ruột non và giảm cảm giác đầy hơi và chướng bụng. Hơn nữa, gừng có tác dụng hỗ trợ kháng viêm và giảm đau trong trường hợp nhiễm trùng đường ruột, cũng như tăng cường sức khỏe tổng thể.
Gừng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách kích thích quá trình tiêu thụ năng lượng và giảm sự cảm giác đói. Nó cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách giảm sự kích thích và nguy cơ viêm dạ dày, đồng thời bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và quá trình lão hóa.
Sữa nghệ
Sữa nghệ, hay còn được biết đến với tên gọi "sữa vàng," là một loại đồ uống xuất phát từ Ấn Độ và ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở các quốc gia châu Âu. Sữa nghệ có màu vàng tươi, được chế biến từ sữa bò hoặc sữa thực vật, sau đó kết hợp với bột nghệ và các gia vị khác như quế hoặc gừng...
Nghệ chứa curcumin, một hoạt chất được sử dụng rộng rãi trong y học Ấn Độ theo phương pháp truyền thống Ayurveda trong hàng thế kỷ. Curcumin có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể và chống lại tổn thương tế bào do stress oxi hóa. Việc uống sữa nghệ một cách điều độ có thể giúp da trở nên trẻ trung và giảm tình trạng nếp nhăn.
Curcumin còn được biết đến với khả năng kích thích sản xuất dịch mật và hoạt động của các enzyme tiêu hóa. Điều này có thể giúp giảm cảm giác nặng nề và đầy hơi sau khi ăn, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Sau những bữa tiệc no say, việc sử dụng sữa nghệ có thể giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bạn.
