Trong mô sợi hạ bì của da có chứa collagen với chức năng là hút nước, giữ cho làn da mịn màng. Theo thời gian, cấu trúc collagen thay đổi và mất dần, đây cũng là nguyên nhân chính khiến da chúng ta bị chảy xệ, thiếu đàn hồi. Khi collagen suy giảm, tổ hợp collagen peptide và mạng lưới đàn hồi nâng đỡ da sẽ bị đứt gãy. Nếu không có đủ collagen, ngực cũng trở nên chảy xệ, kém căng mọng và săn chắc như trước.
Các phương pháp bổ sung collagen hiện nay
- Collagen đường uống: Collagen peptide đường uống có trọng lượng phân tử dưới 3.000 dalton mới có thể xâm nhập vào lớp hạ bì, từ đó bảo vệ da và tái tạo lại lớp collagen. Hiện rất nhiều nhãn hiệu sản phẩm collagen uống, chất lượng cũng khác nhau, khi lựa chọn cần chú ý.
Có rất nhiều cách bổ sung collagen.
- Lượng hấp thụ từ chế độ ăn uống: Có rất nhiều loại thực phẩm chứa collagen như súp xương heo, móng giò, da lợn, mộc nhĩ… Tuy nhiên, hiệu quả hấp thụ collagen trực tiếp từ chế độ ăn uống thường thấp.
- Thoa sản phẩm chăm sóc da: Mỹ phẩm chứa có collagen có khả năng kiểm soát sự bốc hơi nước, tạm thời giữ ẩm và làm mềm lớp sừng của da nhưng chỉ có điều collagen trong sản phẩm không được hấp thụ vào da nên về cơ bản không làm thay đổi nhiều.
- Tiêm collagen: Tiêm collagen là một phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ, cũng có thể cải thiện tình trạng mất collagen một cách hiệu quả. Tuy nhiên, collagen được tiêm không có tác dụng vĩnh viễn, sau khi tiêm hết collagen, tình trạng da trước khi tiêm sẽ xuất hiện trở lại như nếp nhăn, da xỉn màu…
Bổ sung collagen đúng cách
Để luôn khỏe đẹp, ngoài việc bổ sung từ bên ngoài, bạn cũng phải duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi tốt nếu không thì dù bổ sung bao nhiêu collagen cũng vô ích.
Việc điều chỉnh lối sống tốt có thể làm chậm quá trình mất collagen, nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein chất lượng cao như sữa, trứng, thịt nạc, đậu... Đây đều là những thức ăn tốt cho cơ thể, đảm bảo chất sức khỏe của cơ thể cũng như làn da.
Bổ sung collagen bằng chế độ sinh hoạt là tốt nhất.
Bạn cũng lưu ý về chế độ sinh hoạt hằng ngày. Duy trì lịch trình sinh hoạt đều đặn và đi ngủ trước 23h sẽ giúp phục hồi mô da. Tăng thời gian vận động và tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày để tăng cơ, giúp cơ thể dẻo dai.
Một lưu ý quan trọng nữa đó là vì tia cực tím có bước sóng dài có thể làm tổn thương collagen nên cần sử dụng các biện pháp chống nắng. Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và duy trì tâm trạng vui vẻ. Đây cũng được coi là những biện pháp hữu hiệu để làm chậm quá trình suy giảm collagen.
