Mới đây, thông tin về chàng IT 28 tuổi một đêm ngừng thở 176 lần được tìm kiếm rất nhiều trên mạng xã hội Trung Quốc. Quốc. Chàng trai đó là Xiao Lin đến từ vùng Nam Sơn, Quý Châu (Trung Quốc). Một đêm khi ngủ anh ngừng thở 176 lần, lần dài nhất khoảng 120 giây.
Vào chu kỳ REM (giai đoạn ngủ chính để hồi phục năng lượng và trí nhớ), độ bão hòa oxy trong máu trung bình đạt 71%, mức thấp nhất khoảng 38%.
Vì vậy, Xiao Lin được chẩn đoán mắc Hội chứng ngưng thở khi ngủ mức độ nặng, cần đeo máy trợ thở trong thời gian dài để cải thiện sức khỏe.
Ngủ ngáy không phải hiện tượng lạ. Theo thống kê có khoảng 57% nam giới và 40% nữ giới mắc phải tình trạng này. Điều đáng nói, ngủ ngáy là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang bị đe dọa. Nó có liên quan mật thiết đến nguyên nhân sinh ra các bệnh mãn tính như: cao huyết áp, nhồi máu não, nhồi máu cơ tim,...
Một khảo sát cho thấy người thường xuyên ngủ ngáy có tỉ lệ mắc bệnh ung thư khá cao. Lượng oxy nạp vào cơ thể giảm đi dẫn đến tình trạng các bộ phận trong cơ thể thiếu oxy, thúc đẩy tốc độ phát triển khối u.
Ngoài ra, ngủ ngáy cũng khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, chức năng sinh sản cũng dần suy giảm theo. Bởi vì não bộ và hệ thần kinh thiếu phản ứng với kích thích bên ngoài, nên độ hưng phấn của cơ thể cũng hạ xuống rất thấp, khi đó sự bài tiết nội tiết tố nam cũng suy giảm đáng kể.
Để thay đổi thói quen ngủ ngáy bạn cần áp dụng các biện pháp sau:
Giảm béo
Theo nghiên cứu, phần lớn những người mắc chứng ngủ ngáy đều bị béo phì. Béo phì có thể khiến chất béo tích tụ lại trong đường hô hấp, thu hẹp đường thở, từ đó dễ gây ra hiện tượng ngủ ngáy.
Vì vậy để hạn chế ngủ ngáy, người béo phì nên tích cực giảm cân, loại bỏ lượng mỡ thừa cản trở quá trình hô hấp.
Người gầy nếu ngủ ngáy có thể do mắc bệnh về đường hô hấp. Thay vì giảm cân bạn nên đến bệnh viện kiểm tra sớm để kiểm tra đường hô hấp có gì bất thường không. Điều trị được nguyên nhân cản trở đường hô hấp cũng giúp giảm dần tần suất ngủ ngáy.
Chọn gối nằm có độ cao phù hợp
Dùng gối quá cao có thể cản trở quá trình hít thở khi ngủ. Từ đó đường thở càng hẹp, tiếng ngáy càng lớn. Vậy nên khi ngủ bạn nên chọn chiếc gối có độ cao và độ cứng phù hợp.
Nằm nghiêng khi ngủ
Nghiên cứu chỉ ra rằng nằm nghiêng giúp hít thở thuận lợi hơn. Khi nằm ngửa, gốc lưỡi có xu hướng rút vào phía trong, khiến đường thở hẹp. Còn khi nằm nghiêng, lưỡi trong trạng thái thả lỏng hơn, tránh tắc nghẽn đường hô hấp.
Với người ngủ ngáy, nằm nghiêng có hiệu quả cao trong việc hạn chế triệu chứng ngáy. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu lâm sàng nằm nghiêng có thể cải thiện đáng kể hiện tượng này.
Can thiệp bằng phẫu thuật
Mặc dù điều chỉnh lối sống có thể cải thiện vấn đề ngủ ngáy nhưng trong các trường hợp đường hô hấp có vấn đề do amidan to hoặc có thịt thừa trong mũi, cần can thiệp bằng phẫu thuật để loại bỏ những yếu tố làm cản trở hô hấp.
Sau đó có thể kết hợp thêm máy trợ thở để đạt được hiệu quả tối đa trong việc điều trị triệu chứng ngủ ngáy. Do đó, cần phải tìm hiểu rõ nguồn gốc dẫn đến ngủ ngáy là gì để có phương pháp điều trị đúng đắn.
