Ngoài tài năng, yêu cầu về ngoại hình cũng là yếu tố rất quan trọng đối với các nghệ sĩ xứ kim chi. Suzy, IU và Park Shin Hye đều có gương mặt tròn và vóc dáng mũm mĩm thời mới nổi. Tuy nhiên hiện tại, họ duy trì vóc dáng mảnh mai nhờ tuân thủ chế độ ăn kiêng.
Suzy
Vào bữa sáng, nữ diễn viên ăn 100g khoai lang, 50g ức gà và nửa cốc sữa tách béo. Cô ăn bát nhỏ gạo lứt với salad vào bữa trưa. Hai củ khoai lang là thực đơn của cô cho bữa tối. Đặc biệt, cô không ăn thêm sau 18h.
Sữa tách béo có lợi cho việc giảm cân bởi nó chứa ít chất béo và calories hơn. Ngoài ra, nó cũng có nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no lâu, tránh tình trạng ăn không kiểm soát.
IU
Hiện tại, IU có cân nặng 42 kg, cô thường áp dụng thực đơn chỉ có táo. “Thực đơn giảm cân trong một tuần của tôi là một quả táo vào bữa sáng, hai củ khoai lang vào bữa trưa và một cốc đồ uống có protein vào bữa tối. Tổng lượng calories nạp vào trong một ngày khoảng 300 calories”, IU chia sẻ.
Táo nên được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân. Phụ nữ thường xuyên ăn táo, lê hoặc bánh quy yến mạch - những thực phẩm có hàm lượng chất xơ và calories tương tự. Sau 12 tuần, nhóm ăn trái cây giảm được 1,2 kg nhưng nhóm yến mạch không giảm cân đáng kể.
Bên cạnh đó, IU cũng kiên trì đi tập gym, chạy lên xuống cầu thang trong một giờ. Kết quả là cô giảm được 5 kg/tuần.
Park Shin Hye
Nữ diễn viên thậm chí từng bị chế giễu vì phần thân dưới ngấn mỡ. Cô còn bị nhận xét có gương mặt to hơn tài tử Jang Keun Suk. Sau đó, cô giảm cân thành công với bữa ăn kiêng bằng dưa chuột và bắp cải, thêm chút tinh bột. Vào bữa sáng, cô ăn một quả dưa chuột và uống ly sữa ít béo. Bắp cải, dưa chuột và nửa bát cơm cho bữa trưa.
Nếu cảm thấy đói vào buổi tối, cô chỉ cần thêm chút bắp cải hoặc dưa chuột, kết hợp với nước đậu đỏ và nước bí đỏ. Cô ăn như vậy hàng ngày, đạp xe 2-3 lần/tuần và giảm được 10 kg trong một tháng. Cách này còn giúp cô có được làn da mịn màng.
Theo các chuyên gia, một bát bắp cải luộc chín chứa 33 calories, ít chất béo và giàu chất xơ. Bắp cải giữ cho làn da khỏe mạnh, săn chắc và sáng hơn vì nó giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và beta-carotene. Sau khi giảm cân thành công, cô cũng dần quay lại chế độ ăn uống bình thường nhưng chú ý chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tích cực tập thể dục hơn để giữ dáng lành mạnh.
