Mộc nhĩ
Mộc nhĩ là thực phẩm có hàm lượng sắt cao, cao gấp 20 lần so với cải bó xôi và gấp 7 lần gan lợn. Sắt là một thành phần quan trọng trong việc tổng hợp máu.
Thường xuyên bổ sung mộc nhĩ có tác dụng bổ sung khí huyết rất tốt đối với chị em. Ngoài ra, mộc nhĩ cũng chứa thành phần collagen thực vật, giúp thúc đẩy việc thải độc tố, thanh lọc cơ thể.
Đậu đỏ
Trong kỳ kinh nguyệt, một số protein, sắt, kali, canxi, magie... trong cơ thể phụ nữ sẽ bị hao hụt. Bổ sung đậu đỏ sẽ giúp cung cấp các chất này, giúp bổ máu. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng làm trắng da.
Cần tây
Cần tây không chỉ là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt mà nó còn có lợi đối với kỳ kinh nguyệt. Cần tây có chứa các chất tự nhiên có tác dụng kích thích co thắt tử cung, giúp đẩy kinh nguyệt ra ngoài hiệu quả.
Gừng
Gừng tươi tính ấm, giúp giữ thân nhiệt ổn định, thúc đẩy quá trình lưu thông máu nhờ đó chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn. Ngoài ra, trong gừng còn chứa nhiều dưỡng chất giúp phòng ngừa bệnh rất tốt.
Đường đỏ
Đường đỏ tính ấm, vào tì, tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, thải độc. Trong kỳ kinh nguyệt, chị em uống nước đường đỏ giúp bổ sung năng lượng, tăng tuần hoàn máu, bài tiết độc tố, làm ấm cơ thể.
Tiết lợn
Tiết lợn chứa hàm lượng sắt cao, dễ hấp thụ, có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, ăn tiết lợn đúng cách còn giúp hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cần phải chú ý rằng ăn nhiều tiết lợn quá mức có thể gây ra ngộ độc sắt, làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các khoáng chất khác. Vì vậy, không nên ăn tiết lợn quá 2 lần/tuần.
Nước ấm
Uống nước ấm và đi vệ sinh nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt là cách giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước ấm cũng giúp ích cho việc đào thải cặn bã trong hệ tiêu hóa, giảm tắc nghẽn vùng chậu.
