Giấc ngủ là một nhu cầu sống vô cùng cần thiết với con người, bằng chứng là nó chiếm đến 1/3 thời gian cuộc đời. Đặc biệt, trong khi ngủ, cơ thể con người chúng ta sẽ tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa và tích lũy năng lượng cho những hoạt động diễn ra sau đó. Đồng thời, khi ngủ còn hỗ trợ não bộ sắp xếp thông tin một cách hệ thống và ghi nhớ lâu hơn.
Phần lớn con người khi ngủ đều thích ngủ ở chăn ấm đệm êm. Nhưng người Nhật thì không như vậy, nhiều người thích trải nệm mỏng và nằm ngủ trên sàn chứ không hề sử dụng giường. Vậy, ngủ sàn có lợi gì mà người Nhật lại thích làm thế?
Lợi ích khi bạn ngủ trên sàn nhà
Ngủ sàn giúp giảm đau lưng: Thói quen ngủ trên chiếc giường với phần nệm êm ái có lẽ rất nhiều người thích, nhưng so về lợi ích sức khỏe thì ngủ dưới sàn sẽ tốt hơn. Theo đó, ngủ trên bề mặt phẳng sẽ giúp lưng thẳng hơn và hạn chế những cơn đau lưng mãn tính. Trong khi nệm lại bị cũ dần và lún xuống theo thời gian, khiến cột sống bị cong và dẫn đến đau lưng mỗi sáng.
Chính vì vậy, các chuyên gia y tế đã khuyên bạn nên đặt thêm ván ép cứng dưới nệm nếu nó quá mềm. Thói quen ngủ của người Nhật như thế này sẽ giúp cột sống luôn thẳng và tránh bị cong vẹo. Đây cũng chính là lý do tại sao người dân ở xứ sở hoa anh đào ít bị các bệnh đau lưng, dù nhiều tuổi nhưng họ vẫn rất dẻo dai.
Giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tê chân: Khi ngủ trên sàn, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bố đều nên giúp tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên một vài bộ phận. Ngủ dưới sàn trong thời gian dài còn giúp ngăn ngừa tình trạng tê và ngứa ran do lưu thông máu kém. Lấy ví dụ, nếu nằm cuộn tròn hoặc nằm sấp sẽ làm mạch máu tắc nghẽn, gây tê bì và một số vấn đề về tim mạch.
Cải thiện tư thế hàng ngày: Khi nằm ngủ đúng tư thế thì cột sống bạn sẽ được thẳng hơn, từ đó giúp lưng thẳng và cải thiện tư thế đi đứng hơn rất nhiều. Nói cụ thể thì việc ngủ trên sàn thường xuyên sẽ giúp bạn đứng thẳng hơn, vì khi lưng không bị đau thì bạn không cần phải cong lưng xuống để bớt đau.
Những nhóm người nào nên tránh nằm ngủ dưới sàn?
Tuy có rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai nằm ngủ dưới sàn cũng tốt. Theo các chuyên gia, những đối tượng sau tuyệt đối không được ngủ dưới sàn để bảo vệ sức khỏe:
Người bị dị ứng: Nguyên do là vì sàn nhà thường vướng nhiều bụi, nếu hít phải sẽ khiến người bị dị ứng ho mạnh và chảy nước mũi kéo dài.
Người mắc các bệnh về xương khớp: Ngủ trên sàn nhà sẽ gây hại nhiều hơn cho người mắc bệnh xương khớp vì nó tạo áp lực nhiều hơn lên hệ cơ xương.
Người cao tuổi: Nhóm người này thường bị hạn chế khả năng vận động nên việc ngủ dưới sàn sẽ làm họ khó khăn hơn khi đứng lên, ngồi xuống.
Người có cơ địa lạnh: Nếu cơ thể bạn hay bị lạnh thì nên tránh ngủ dưới sàn nhà, việc này chỉ khiến cho cả người lạnh hơn mà thôi.
