Khi mở đầu một ngày mới và bước vào buổi sáng, việc bắt đầu ngày bằng việc uống nước có thể làm kích thích quá trình lưu thông máu. Hành động này không chỉ giúp tăng cường sự tuần hoàn máu mà còn giúp cơ bắp thư giãn, đặc biệt là sau một đêm dài của giấc ngủ.
Theo đề xuất của các chuyên gia y tế, việc hình thành thói quen uống nước là quan trọng để đảm bảo cơ thể nhận đủ nước cần thiết hàng ngày, và cần chú ý đến việc chọn loại nước phù hợp và duy trì đủ lượng nước cần thiết để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái sức khỏe tốt.
Có 5 loại nước tốt hơn cả nước lọc, bạn có thể tham khảo như:
Nước chanh
Khởi đầu ngày với một cốc nước chanh ấm không chỉ mang lại sự tràn đầy năng lượng cho buổi sáng mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Nước chanh chứa đựng loạt vitamin, khoáng chất, và năng lượng. Nó giúp giảm căng cơ và đau khớp, đồng thời thanh lọc cơ thể, ổn định quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức chanh nên được hạn chế để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước dừa
Nước dừa là nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, đặc biệt là chất điện giải, giúp cân bằng cơ thể, cung cấp năng lượng và loại bỏ chất độc. Uống nước dừa khi đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe.
Nước mật ong
Buổi sáng, cơ thể cần sự làm sạch và bổ sung năng lượng. Hòa mật ong với nước ấm và sử dụng khi đói giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, mật ong có khả năng tạo tế bào máu mới, hỗ trợ phục hồi, kháng khuẩn và kích thích tái tạo collagen. Mật ong cung cấp năng lượng cao gấp 5 lần so với sữa, giúp giảm mệt mỏi và giảm cảm giác đói vào buổi sáng.
Nước ép từ rau củ
Nước ép tự nhiên từ rau củ mang lại chất chống oxy hóa và dưỡng chất quan trọng. Nên chọn rau củ giàu sắt như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn. Đối với những người tuân thủ chế độ ăn chay, có thể kết hợp với nguồn protein như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein. Chất béo lành mạnh từ bơ cũng có thể giúp tạo cảm giác no để bắt đầu một ngày mới.
Trà nghệ
Trà nghệ là nguồn cung curcumin, một hoạt chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Curcumin không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm cũng như triệu chứng viêm khớp, mà còn có khả năng ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,...
Lượng nước cần uống vào buổi sáng là bao nhiêu?
Theo trung bình, mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể từ 7-8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít. Trước bữa ăn sáng, lượng nước cần uống thường là khoảng 250-300 ml, tùy thuộc vào điều kiện môi trường và cảm giác "khát nước" cá nhân.
