Trứng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì món trứng ngon, lành và dễ nấu. Hơn thế nữa, trứng cũng rất linh hoạt trong các công thức nấu ăn. Bạn có thể ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng hoặc làm món trứng tráng và ăn kèm với bánh mì nướng. Chính vì vậy, bữa sáng bạn đừng bao giờ bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng này nhé!
Bột yến mạch
Bột yến mạch chính là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng rất đáng để bạn lựa chọn ăn sáng bằng bột yến mạch không bao giờ là lỗi thời vì nó dễ làm và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, bột yến mạch là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như sắt, vitamin B, mangan, magiê, kẽm và selen. Bởi vậy, buổi sáng bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng này cho mình nhé.
Salad rau củ
Salad cho bữa sáng đang là xu hướng hiện nay vì nhiều lý do khác nhau. Sự kết hợp của rau xanh và các loại củ cung cấp nhiều vitamin thiết yếu, chất béo lành mạnh, protein, chất xơ chất lượng, do đó salad rau củ là món ăn sáng thích hợp để kéo dài tuổi thọ.
Cá hồi
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein, cá hồi còn chứa chất béo omega-3 thiết yếu có lợi cho não bộ. Theo như nhiều nghiên cứu cho thấy, omega-3 đối tốt cho trí não của trẻ em và lượng omega-3 mà người mẹ hấp thụ trong thời kỳ mang thai có thể có lợi cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Bởi vậy, cá hồi chính là thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho bạn trong bữa sáng.
Chế độ ăn thiếu omega-3 có thể liên quan đến sự suy giảm hiệu suất nhận thức. Cả nhà có thể thưởng thức cá hồi xông khói với bánh mì trong bữa sáng.
Trái cây
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với trái cây. Rất nhiều món bạn có thể làm với các loại trái cây, ví dụ như salad trái cây hoặc sinh tố. Để có bữa sáng cân bằng, bạn thậm chí có thể kết hợp nó với các loại thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ khác.
Trên đây là những món ăn sáng lành mạnh tốt cho sức khoẻ. Các chuyên gia cho biết, bữa sáng lành mạnh sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng giúp bạn sảng khoái cả một ngày. Bên cạnh đó, trong thành phần của trái cây cực kỳ nhiều chất chống oxy hóa giúp cho chị em phụ nữ trẻ lâu, khỏe mạnh đẹp da. Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua loại thực phẩm này nhé dù là bữa sáng, bữa trưa, hay bữa tối thì đây cũng luôn là thực phẩm vô cùng tuyệt vời với sức khỏe của con người.
