Đối với việc bắt đầu một ngày mới, một ly nước chanh ấm không chỉ đem lại năng lượng cho buổi sáng mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ.
Có 5 loại nước tốt hơn cả nước lọc, bạn có thể tham khảo như:
Nước chanh
Nước chanh cung cấp cơ thể với loạt vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó giúp giảm căng cơ và đau khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, hãy tránh tiêu thụ quá nhiều chanh để tránh tác động tiêu cực đối với dạ dày.
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là sau bữa sáng, cách sau bữa ăn từ 1-2 giờ. Hãy tránh uống quá sớm hoặc quá gần sau khi ăn.
Nước dừa
Nước dừa là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải, giúp cân bằng cơ thể, tăng cường năng lượng và loại bỏ độc tố. Uống nước dừa khi đói vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Nước mật ong
Vào buổi sáng, cơ thể thải ra nhiều chất cặn và cần được làm sạch và bổ sung năng lượng. Hòa mật ong vào nước ấm và sử dụng khi đói có thể giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, mật ong có khả năng thúc đẩy sự tạo ra tế bào máu mới, hỗ trợ phục hồi, có tính kháng khuẩn và kích thích tái tạo collagen. Mật ong cung cấp nhiều năng lượng hơn gấp 5 lần so với sữa, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và đói đến vào buổi sáng.
Nước ép từ rau và củ
Nước ép tự nhiên từ rau củ mang đến cơ thể các chất chống oxi hóa và dưỡng chất quan trọng. Nên ưa thích các loại rau và củ có hàm lượng sắt cao.
Các lựa chọn như rau chân vịt, cải xanh và cải xoăn đều có lợi cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên kết hợp chúng với nguồn protein như sữa chua ít béo, sữa bò, hoặc bột protein nếu bạn ăn chế độ ăn chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng có thể cung cấp cảm giác no để bắt đầu một ngày mới.
Trà nghệ
Trà nghệ chứa curcumin - một chất hoạt tính mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Curcumin giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và các triệu chứng viêm khớp, đồng thời có khả năng ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,…
Lượng nước cần uống vào buổi sáng là bao nhiêu?
Trung bình, mỗi ngày cơ thể cần nhận từ 7-8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít. Buổi sáng, trước bữa ăn, lượng nước cần uống thường là khoảng 250-300 ml, tùy thuộc vào điều kiện môi trường và cảm giác cá nhân về "khát nước".
