Một trong số những cơ quan quan trọng bậc nhất của phụ nữ chính là buồng trứng. Đây là tuyến sinh dục của nữ, có chức năng nội tiết, tiết ra các hormone sinh dục nữ quyết định giới tính phụ như estrogen và progesteron.
Tuy nhiên, buồng trứng lại khó thăm khám và việc phát hiện bất thường cũng tốn nhiều thời gian. Vì vậy, hãy để ý bằng cách quan sát xem sáng ngủ dậy có thấy những dấu hiệu sau đây không. Nếu có chứng tỏ buồng trứng của bạn rất khỏe mạnh.
Ngủ dậy thấy mái tóc vẫn vô cùng dày dặn
Một người phụ nữ già đi hay buồng trứng gặp vấn đề sẽ có biểu hiện tóc rụng nhiều. Lý do bởi lúc này nội tiết tố estrogen và testosterone trong cơ thể bị thay đổi, gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc, khiến tóc bị xơ, chẻ ngọn, gãy rụng và chuyển sang màu bạc.
Ngược lại, nếu bạn vẫn thấy mái tóc của mình mượt mà, dày dặn chứng tỏ sức khỏe của buồng trứng vẫn còn rất tốt, đừng nên lo lắng quá nhiều.
Buổi sáng thức dậy thấy tâm trạng nhẹ nhàng, thư giãn
Một số phụ nữ mắc buồng trứng đa nang hay mãn kinh sớm sẽ có cảm xúc thay đổi thất thường, dễ cáu giận, khó kiềm chế. Hơn nữa khi mắc bệnh ở buồng trứng, giấc ngủ bị xuống cấp trầm trọng, sáng hôm sau tỉnh dậy người bệnh thường thấy suy nhược, mệt mỏi.
Ngược lại, nếu buổi sáng ngủ dậy bạn thấy tâm trạng nhẹ nhàng, thư giãn, tràn đầy năng lượng thì chứng tỏ sức khỏe vẫn còn ổn định.
Thắt lưng không hề bị đau
Nếu bị đau thắt lưng mà không phải do suy giảm chức năng thận, chị em nên nghĩ đến việc mắc bệnh phụ khoa hoặc mắc một bệnh lý buồng trứng. Tốt nhất bạn nên đến bệnh viện khám để tìm nguyên nhân chính xác.
Đi tiểu dễ dàng, nước tiểu màu vàng nhạt
Sau một đêm ngủ dài, việc mà chị em cần làm là giải phóng chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu tử cung và buồng trứng của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ đi tiểu vô cùng dễ dàng, đồng thời nước tiểu có màu vàng nhạt, mùi nhẹ nhàng, không xuất hiện bọt khí. Hơn nữa, khí hư lúc này cũng trong suốt, không mùi.
Ngược lại, nếu ngủ dậy thấy đi tiểu khó, đau buốt. Nước tiểu màu đục, mùi hôi, dịch tiết âm đạo có màu vàng thì điều đó cho thấy tử cung và buồng trứng của bạn đang "kêu cứu".
3 việc cần làm mỗi ngày để bảo vệ buồng trứng
Chế độ ăn uống lành mạnh
Hàng ngày nên duy trì sự cân bằng trong dinh dưỡng, bạn nên ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành, cũng như bổ sung thêm canxi, thực phẩm giàu estrogen, ăn nhiều rau và trái cây tươi.
Tập thể dục đều đặn
Các bài tập thể dục thích hợp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, đồng thời trì hoãn sự lão hóa của các cơ quan, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, yoga đều có lợi cho việc duy trì hoạt động của buồng trứng.
Vệ sinh vùng kín
Phụ nữ nên chú ý đến việc vệ sinh vùng kín hàng ngày. Mỗi ngày đều nên thay quần lót và cần giặt riêng với các loại quần áo khác. 6 tháng nên vứt bỏ đồ lót một lần.
Một số món ăn tốt cho buồng trứng
Hạt lanh
Chúng chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.
Hạt vừng, hướng dương
Đây là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo và kẽm – các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản rất hiệu quả.
Các loại rau xanh lá
Các loại rau có lá màu xanh đậm có chứa rất nhiều vitamin C, folate, canxi, magie cùng nhiều dưỡng chất khác, rất có lợi cho sức khỏe nói chung và sức khỏe của buồng trứng nói riêng.
Uống 1 ly rượu vang mỗi ngày
Theo các nghiên cứu sức khỏe ở Hà Lan gần đây, việc uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hoạt động của buồng trứng hơn 20% so với bình thường. Bởi trong rượu vang đỏ có hàm lượng polyphenol rất phong phú, giúp buồng trứng luôn khỏe mạnh và ổn định chức năng rất tốt.
Các loại đậu
Đây là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate tổng hợp giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng hormone trong cơ thể, góp phần giữ cho buồng trứng khỏe mạnh.
