Chắc hẳn những ngày, rụng tóc chính là nỗi ám ảnh với chị em, đi đâu cũng thấy tóc lả tả khắp nơi. Chưa kể là tóc đã mỏng ngày càng thưa thớt dần. Rụng tóc là hiện tượng rất phổ biến, nhất là vào khoảng thời gian mùa thu và mùa đông.
Rụng tóc có thể do những nguyên nhân như ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn, stress áp lực công việc, chất lượng giấc ngủ kém, di truyền, mất cân bằng nội tiết tố… Còn một yếu tố vô cùng quan trọng nưa đó là chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe trong đó có cả làm đẹp cho mái tóc. Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, các chị em có thể bổ sung các loại sinh tố trái cây, rau củ tốt cho tóc dưới đây:
1. Sinh tố rau bina, chuối
Đây là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu sắt, kali, vitamin C, vitamin K và canxi, giúp tế bào tóc luôn hoạt động khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
- 1-2 quả chuối chín
- 1 nhánh gừng nhỏ
- 2 nắm rau bina
- 1 lon dứa đông lạnh
- 1/2 chén nước cốt dừa
- 1/2 cốc sữa hạnh nhân
- 1 muỗng canh hạt Chia
Cách làm
- Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố chuối rau bina: chuối bóc vỏ thái miếng tròn nhỏ, rau bina rửa sạch, gừng gọt sạch vỏ băm nhỏ
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi nhuyễn mịn.
- Chắt sinh tố ra ly thủy tinh, rắc hạt chia lên trên đầu và thưởng thức ngay.
2. Sinh tố cà rốt, cam, sữa chua
Cà rốt chứa nhiều các vitamin A và beta carotene, do đó nó giúp thúc đẩy giúp mái tóc khỏe mạnh, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng da đầu, từ đó giúp giảm các vấn đề về tóc gãy rụng.
Nguyên liệu:
- 1,5 củ cà rốt
- 180g sữa chua
- 2 quả cam
Cách làm:
- Làm sạch cà rốt và thái miếng, còn cam bóc vỏ, tách từng múi, tách lấy phần tép cam bên trong.
- Cho sữa chua, cà rốt, cam vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
3. Sinh tố bơ và dưa chuột
Quả bơ có nhiều canxi, vitamin B12, kẽm, riboflavin, thiamine, vitamin A, C, E, folate, niacin, vitamin B6, sắt và magiê, protein, chất xơ. Các thành phần này giúp tăng trưởng tóc và giảm rụng tóc.
Nguyên liệu:
- 1 trái dưa chuột
- 1 trái bơ
- 1 quả táo xanh
- 1 nắm cải bó xôi
- 8 quả chà là
- 2 chén hạnh nhân
Hướng dẫn thực hiện
- Bơ bổ đôi lấy ruột còn dưa leo giữ nguyên vỏ và rửa sạch, thái khúc nhỏ, cải bó xôi rửa sạch và cũng thái nhỏ.
- Cho cải bó xôi, bơ, dưa leo, mứt chà là, sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
