Nhìn vào tai
Tai người có thể phản ánh sức khỏe của thận. Thận chí chảy qua tai là thận khí tốt thì tai nghe được ngũ âm, thính lực tốt, hồng hào, sáng bóng. Còn nếu thận đang có vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến thính, có thể khiến người bệnh ù tai, xanh xao,…
Nhìn vào mái tóc
Theo Đông y tóc được ví là máu, là hoa của thận. Vì vậy, tóc cũng là một trong những tiêu chí để đo chất lượng của thận. Người có thận khỏe thì tóc thường đen bóng và không dễ rụng.
Tuy nhiên, nếu tóc chuyển sang màu trắng, không còn độ bóng hoặc rụng nhiều thì nên cảnh giác với vấn đề ở thận.
Nhìn vào xương
Thận chi phối xương và nuôi dưỡng sự phát triển của xương. Người có thận khỏe thì xương chắc, eo và bụng chắc, không bị loãng xương.
Bên cạnh đó răng là xương, người có thận tốt thì răng sẽ tốt hơn. Ngược lại nếu thận khí suy giảm thì dễ bị đau thắt lưng, loãng xương và răng lung lay.
Nhìn ngón chân út
Ngón chân út là nơi kết nối với kinh tuyến Shaoyin của bàn chân. Vì vậy, ngón chân út cũng có thể phản ánh xem thận có khỏe mạnh hay không.
Nếu thấy ngón chân út dày lên thì chứng tỏ thận khí đã đủ, chức năng thận rất tốt. Tuy nhiên, nếu ngón chân út mỏng và nhỏ thì có nghĩa là thận khí bị thiếu hụt, thận có vấn đề.
Nhìn da
Người có thận khí đầy đủ thì da dẻ thường hồng hào, căng bóng. Nhưng nếu thận không tốt thì nước da có thể bị sạm đi, hốc mắt thâm quầng, nổi rõ túi dưới mắt.
Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ đợi đến khi thấy dấu hiệu thận suy yếu mới biết chăm sóc.
Ngay từ khi còn khỏe mạnh bạn cần chăm sóc sức khỏe đúng đắn, có cho mình một số thói quen tốt này:
Uống đủ nước
Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Với người thận yếu thì càng cần lưu tâm. Người bị bệnh thận không nên uống quá nhiều hay quá ít nước. Mỗi ngày uống một lượng vừa đủ sẽ tốt cho sức khỏe.
Thường xuyên vận động vừa sức
Tập luyện thể thao điều độ giúp tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, ổn định huyết áp. Đồng thời, vận động giúp ổn định huyết áp, làm giảm mỡ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch. Đây là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa sự tổn thương của thận.
Duy trì cân nặng phù hợp
Người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao có thể làm hỏng thận. Chính vì vậy mà bạn nên chú ý duy trì cân nặng ở mức phù hợp.
Kiểm soát đường huyết
Người bị bệnh tiểu đường, hoặc có nguy cơ có lượng đường huyết cao là những đối tượng dễ làm tổn thương thận. Do đó, nếu bạn kiểm soát được đường trong máu thì có thể giảm được nguy cơ gây hại cho thận.
