Đã từng có thời gian, Hari Won có vóc dáng mũm mĩm, lộ mỡ bụng kém đẹp. Sau đó cô đã xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để lấy lại body thon thả. Mới đây Hari Won vừa chia sẻ thực đơn trong 1 ngày, bà xã Trấn Thành ăn uống khá ít ỏi, toàn món ăn đơn giản nhưng có hiệu quả giảm cân, giữ dáng cực tốt.
Dễ thấy những món ăn của Hari Won khá đơn giản, thậm chí là rẻ bèo được bán đầy ở chợ. Và để xây dựng thực đơn giảm cân đúng cách như Hari Won thì các chị em cần nhớ kỹ 4 điều sau.
1. Ăn sáng với ngũ cốc và sữa không đường
Bánh ngũ cốc trộn sữa tươi là món ăn nhanh, tiện lợi, đơn giản lại cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên để món ăn này giảm cân hiệu quả thì bạn lưu ý nên chọn loại sữa không đường. Bản thân trong ngũ cốc đã có lượng đường vừa phải để tạo độ ngọt, vì vậy khi trộn cùng sữa bạn chỉ cần chọn sữa không đường để cân bằng lượng đường và hạn chế việc ăn quá ngọt.
2. Thay cơm trắng bằng khoai lang
Khoai lang được coi là thực phẩm vàng trong làng giảm cân vì hàm lượng tinh bột thấp, lại có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể bao gồm vitamin C, Calci, Beta-carotene. Khoai lang còn có độ ngọt tự nhiên nên rất dễ ăn.
Ăn khoai lang giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn ăn khoai lang nguyên ngày để thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng. Cần lưu ý rằng khi ăn khoai lang giảm cân vẫn phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Bạn cần phải có một thực đơn giảm cân khoa học để mang lại hiệu quả cao.
Thay vì ăn từ 1 đến 2 chén cơm mỗi ngày, bạn hãy thay bằng 1 – 2 củ khoai lang để giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm đi một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.
3. Ăn thịt không mỡ
Vào bữa tối, Hari Won chọn ăn thịt luộc trắng, không ăn mỡ hay ăn da. Phần mỡ hay da động vật vốn tích tụ nhiều mỡ và calo, dễ khiến quá trình giảm cân của bạn mất hiệu quả.
4. Ăn vặt với trái cây
Cuối ngày Hari Won ăn vặt với dâu tây, thay vì ăn những loại bánh kẹo ngọt thì trái cây là sự thay thế hoàn hảo. Trong dâu tây vừa nhiều nước lại giày vitamin giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, gây nhanh lo và bổ sung vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa.
Như vậy là bạn cũng đã có thực đơn cho công cuộc lấy lại vóc dáng của bản thân rồi đấy!
