Soda, nước ngọt, đồ uống có ga, các loại nước ép trái cây đóng sẵn, nước uống thể thao, nước uống năng lượng đều là các thức uống ngọt. Chúng đang trở thành những thức uống công nghiệp quen thuộc với nhiều người, thậm chí nó trở thành thức uống khoái khẩu của nhiều em nhỏ.
Thông thường, với lượng uống vừa phải, sử dụng không thường xuyên, nước ngọt có ga cung cấp một phần năng lượng, tạo cảm giác thoải mái và phần nào đó kích thích tiêu hóa. Nhưng nếu dùng nhiều, nước ngọt có ga có thể tiềm ẩn những nguy cơ cho sức khỏe của trẻ.
Tác hại khi uống nhiều nước ngọt có ga
Gây thừa cân, béo phì
Các loại nước ngọt có gas đều chứa rất nhiều trong nó chất tạo ngọt nhân tạo ở dạng đường tinh, loại đường này được hấp thu rất nhanh vào cơ thể, nó không chuyển hóa thành năng lượng mà dẫn đến việc tích tụ mỡ, chính vì thế nó là một trong những tác nhân gây béo phì cho bé nếu hàng ngày bé sử dụng một lượng đồ uống có gas vượt qua mức cho phép.
Kích thích tâm lí
Khiến bé yêu bị hồi hộp, kích thích hưng phấn, bồn chồn, hổn loạn và mất nước nhiều hơn: Bởi vì lượng cafein có trong một số loại nước ngọt có ga đã tạo nên những tác dụng không tốt đó, điều này giải thích lý do vì sao bé càng uống càng thấy khát và càng uống càng muốn uống nhiều thêm.
Làm cho bé biếng ăn, lười vận động
Khí ga và lượng đường tinh trong các loại nước ngọt có ga sẽ khiến bé có cảm giác no giả trong khi các loại đồ uống này không hê có giá trị cung cấp dinh dưỡng, chính vì vậy dẫn đến việc bé biếng ăn.
Khi cơ thể không được cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu đòng thời bụng bé lại ngập khí ga và nước làm cơ thể bé nặng nề và không muốn vận động.
Gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể bé
Các loại nước ngọt có ga do có cafein nên làm cho bé luôn tỉnh táo, không có một giấc ngủ ngon và sâu, thêm vào đó bé biếng ăn và chán ăn, chất dinh dưỡng trong cơ thể thiếu hụt trầm trọng sẽ dẫn đến những rối loạn nhịp sinh học vốn có của cơ thể. Nên đôi khi các bé biếng ăn nhưng bố mẹ lại không tìm ra nguyên nhân ở chính việc ho bé uống nhiều nước ngọt có gas hàng ngày đấy nhé.
Làm hại dạ dày
Bé yêu còn nhỏ nên thành dạ dày rất mỏng và dễ bị tổn thương, khí gas và a xit trong nước ngọt có gas sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày của bé dẫn đến các rối loạn về hệ tiêu hóa. Đây cũng là lý do khiến một số bé bị sút cân và suy dinh dưỡng.
Thúc đẩy sâu răng
Nước ngọt có ga còn làm hại men răng. Các acid có trong nước ngọt có ga như phosphoric, citric… cộng với chất đường là các tác nhân làm mòn, hủy hoại men răng, gây sâu răng cho bé.
Ngoài ra còn có nguyên nhân khác là thức uống ngọt thúc đẩy sự mất mát canxi trong cơ thể. Do đó, răng trở nên mỏng manh, dễ tổn thương hơn. Trẻ uống nước ngọt càng nhiều, nguy cơ sâu răng càng cao.
Phát triển thể lực kém
Do cung cấp thêm cho cơ thể bé 1 lượng đường đáng kể, nước ngọt khiến trẻ dễ bị dư thừa năng lượng, dẫn tới thừa cân béo phì. Nhất là đối với trẻ vừa thích uống nước ngọt lại vừa ít vận động.
Hơn nữa, hàm lượng đường trong các loại nước ngọt có gas rất cao, nếu uống nhiều, năng lượng không tiêu thụ hết dẫn đến tích tụ thành lớp mỡ dưới da sẽ khiến cơ thể béo phì. Đây là nguyên nhân tiềm ẩn của các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch gây nguy hại lâu dài cho sức khoẻ của trẻ.
Ảnh hưởng tới sự phát triển xương
Vì nước ngọt có ga làm tăng khả năng đào thải canxi trong cơ thể dù bé đã được ăn các loại thực phẩm bổ sung canxi như tôm, cua, cá, sữa canxi,….nhưng lượng canxi được bé hấp thụ vào cơ thể lại bị đào thảo qua đường nước tiểu do tác nhân là các loại nước ngọt có ga. Chính vì thế, ngay khi bé còn nỏ đã bị thiếu hụt canxi dẫn đến hệ xương phát triển không bền vững và chắc chắn
Và nhiều nguy cơ sức khỏe khác
Ngoài ra, phẩm màu, hương liệu, phụ gia, chất bảo quản (đặc biệt là sodium benzoate) trong nước ngọt có ga cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé khi uống thường xuyên. Đây là những chất bị cho là nghi phạm của bệnh ung thư.
Ví dụ như chất sulphites gây gia tăng bệnh hen suyễn ở trẻ, chất fructore có thể gây ra hội chứng đau dạ dày. Đặc biệt là chất sodium benzoate khi tác dụng với acid ascorbic trong nước uống có ga sẽ tạo ra chất benzene, một chất đã bị nhiều nghiên cứu kết luận rằng có khả năng gây ung thư máu và vài bệnh ung thư khác.
Một số loại nước ngọt có ga có chứa cafein gây tác động xấu đến tim mạch khi sử dụng quá độ.
Đồ uống tối ưu cho bé
Nước tinh khiết và sữa là sự lựa chọn tuyệt vời cho bé yêu của bạn. Đây đều là những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe vì hàm lượng dinh dưỡng trong chúng cao. Ngoài ra, trong sữa còn có Protein, chất béo lành mạnh, Canxi và vitamin D. Bên cạnh sữa, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với não bộ, điều hòa trung khu thần kinh.
Mỗi ngày, mẹ nên cho bé uống khoảng 600ml nước lọc để cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết.
