Nếu đang muốn áp dụng, hãy theo dõi hướng dẫn ăn kiêng bằng bưởi sau đây:
1. Tác dụng giảm cân vượt trội của bưởi
Bưởi giàu vitamin C giúp thu gom các gốc oxy có hại, do đó làm cơ thể giảm bớt căng thẳng, ngăn ngừa tích trữ chất béo. Loại quả này cung cấp lượng lớn chất xơ giúp ngăn chặn sự hấp thu chất béo, cải thiện tiêu hóa hạn chế tăng cân mất kiểm soát.
Bưởi cũng rất giàu canxi, vitamin, khoáng chất, protein thực vật cực kỳ tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Ăn loại quả có múi này thường xuyên và đúng cách là cách lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng.
2. Hướng dẫn ăn bưởi giảm cân
Bạn nên uống nước ép bưởi hoặc ăn bưởi tươi trước 3 bữa ăn chính khoảng 30 – 40 phút. Điều này giúp hạn chế lượng calo nạp vào sau đó, từ đây hỗ trợ tăng hiệu quả giảm cân.
Kèm theo đó là tránh các thức ăn đã qua chế biến, chứa nhiều đường và muối. Đồng thời, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo và dinh dưỡng.
Không ăn thức ăn nhẹ không lành mạnh hoặc thực phẩm chứa caffeine.
Có thể bổ sung đồ ăn nhiều đạm và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên tránh các loại thực phẩm giàu cholesterol. Uống nước và chất lỏng để giữ cho mình ngậm nước.
Thực hiện theo chế độ ăn uống này không quá 10 ngày.
Nếu nghiện đồ ăn vặt, bạn hãy thay thế chúng bằng các loại hạt giàu chất béo omega-3 như hạnh nhân, óc chó, hạt điều.
3. Các thực đơn ăn kiêng giảm cân
a. Chế độ ăn bưởi
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi tươi + 2 quả trứng luộc + 4 hạt hạnh nhân.
Bữa trưa: Trước khi ăn uống 1 ly nước ép bưởi, sau đó là 1 đĩa salad rau xanh + 1 ức gà luộc.
Bữa ăn nhẹ: Vài hạt hạnh nhân hoặc óc chó.
Bữa tối: Uống trước 1 ly nước ép bưởi, sau đó là 1 đĩa rau xào dầu ô liu + 1 lát cá ngừ áp chảo.
b. Chế độ ăn kiêng thuần chay từ bưởi
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi. Ăn 1 đĩa giá đỗ + 5 hạt hạnh nhân.
Bữa trưa: Uống trước 1 ly nước ép bưởi. Ăn 1 đĩa đậu và rau luộc, salad giấm táo.
Bữa ăn nhẹ: 5 hạt óc chó.
Bữa tối: Uống 1 ly nước ép bưởi. Ăn salad rau diếp cá, ớt chuông và cà chua xào dầu ô liu + 1 bát súp.
c. Chế độ ăn bưởi là chính
Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi + 2 trứng gà luộc.
Bữa trưa: 2 ly nước ép bưởi + 100gr thịt nạc + đĩa salad rau xanh và hoa quả.
Bữa tối: 2 ly nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi + thịt hoặc cá + đĩa rau xanh và hoa quả tươi.
Bữa ăn nhẹ lúc 8 giờ tối: 1 ly sữa ít béo, không đường.
4. Những công dụng của quả bưởi
a. Giàu Vitamin C
Là thành viên của gia đình họ nhà cam quýt, bưởi cũng là một nguồn bổ sung lượng Vitamin C tuyệt vời và làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Bưởi còn là một quả chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại strees và các bệnh liên quan đến hen suyễn và viêm khớp…
b. Ngăn ngừa sỏi thận
Bưởi có một hợp chất có tên là d-limonene giúp ngăn ngừa sự hình thành và làm tan sỏi thận. Trong nghiên cứu của tạp chí British Journal of Nutrition tìm thấy rằng phụ nữ uống nửa lít cho đến một lít nước bưởi mỗi ngày sẽ làm giảm nồng độ pH của nước tiểu, qua đó làm giảm nguy cơ phát triển của sỏi thận.
Chú ý: nước ép bưởi có thể cản trở hiệu quả của thuốc mà bạn đang xài.
c. Giảm cholesterol
Một nghiên cứu gần đây đã được công bố trên tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm được thực hiện trên 60 bệnh nhân đã phẫu thuật tim.
Một nhóm người tham gia được thêm quả bưởi đào vào chế độ ăn uống, một nhóm khác được thêm bưởi vàng và nhóm thứ ba không thêm bất kỳ một loại bưởi nào vào chế độ ăn. Kết quả cho thấy rằng những người trong chế độ ăn được bổ sung bưởi đào sẽ giảm giảm chất béo và cholesterol. Cả hai loại bưởi đều giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL một cách đáng kể trong vòng một tháng.
Nếu muốn có thân hình thon gọn nhanh chóng hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân an toàn từ bưởi này các bạn nhé!
