Dưới đây là "5 loại nước bạn nên uống" vào buổi sáng:
Nước mật ong
Buổi sáng sớm sau khi thức dậy, uống một cốc nước pha mật ong có lợi cho sức khỏe của bạn. Sau một đêm dài, cơ thể thường đã tiêu hao hoặc bài tiết nước. Uống nước mật ong trong khi dạ dày còn trống giúp bổ sung nước và dinh dưỡng.
Nước chanh ấm
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng cung cấp vitamin, khoáng chất, và năng lượng. Nó có tác dụng làm dịu cơ bắp và khớp xương, giúp gan hoạt động để giải độc, điều hòa nhu động ruột, và tăng cường tiêu hóa. Nước chanh còn giúp làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều chanh để không ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước ép rau xanh
Nước ép từ rau xanh là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Nếu bữa sáng của bạn thiếu dinh dưỡng, bạn có thể chọn uống một ly nước ép rau xanh để bù đắp.
Trà xanh
Một cốc trà xanh buổi sáng có thể kích thích cả cơ thể, tạo tâm trạng tích cực, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm lượng cholesterol xấu, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
Trà gừng
Trà gừng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và magiê, cùng với các đặc tính chống viêm. Một tách trà gừng nóng vào buổi sáng có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và tiêu hóa, làm giảm căng thẳng, và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đảm bảo uống nó khi dạ dày còn trống, không nên uống quá nhanh để tránh tình trạng tụt huyết áp và các tác động xấu khác.
Những loại nước không nên uống vào buổi sáng
Nước muối nhạt
Nhiều người cho rằng uống nước muối nhạt vào buổi sáng khi mới thức dậy có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm vì sau một đêm dài ngủ, cơ thể đã tiêu hao nước thông qua hít thở, ra mồ hôi, và tiểu tiện. Những hoạt động này cần mất rất nhiều nước. Uống nước muối nhạt ngay sau khi thức dậy chỉ làm tăng sự mất nước thông qua thẩm thấu, gây thiếu nước và gây ra cảm giác khát nước.
Hơn nữa, vào buổi sáng, huyết áp của chúng ta thường cao hơn so với thời điểm khác trong ngày. Uống nước muối nhạt có thể làm tăng huyết áp, điều này rất nguy hiểm đặc biệt đối với những người có tiền sử về tăng huyết áp.
Sữa bò
Uống sữa bò khi còn đói có thể dẫn đến việc dạ dày và ruột non không kịp tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Điều này không chỉ gây khó chịu, mà còn có thể dẫn đến những phản ứng không mong muốn như đầy hơi và trướng bụng.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây thường chứa nhiều axit citric, có khả năng tăng tốc quá trình trao đổi chất canxi, gây giảm hàm lượng canxi trong máu. Nếu tiêu thụ nhiều nước ép trái cây trong thời gian dài, có thể gây thiếu canxi. Đồng thời, việc uống nước ép trái cây vào buổi sáng cũng có thể tạo cảm giác thiếu nước trong cơ thể.
Nước uống có gas
Các loại nước có gas thường chứa cacbonat, một chất có khả năng thúc đẩy quá trình loại bỏ canxi từ huyết tương nhanh hơn. Uống các loại nước này vào buổi sáng thường xuyên có thể góp phần làm cơ thể mất canxi.
Lưu ý: Trung bình, mỗi ngày, một người cần tiêu thụ từ 7 đến 8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít nước/ngày. Buổi sáng, trước khi bữa ăn, bạn cần tiêu thụ khoảng 250-300 ml nước, và lượng nước này có thể tùy theo điều kiện nhiệt đới, và cảm giác "độ khát nước" của mỗi người. Điều này giúp cung cấp nước cho cơ thể và làm cho bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng.
Như vậy, trên đây là danh sách những loại nước phù hợp để uống vào buổi sáng mà bạn nên biết, để giúp bạn có một cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Hy vọng rằng bản dịch này giúp bạn chọn loại thức uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
