Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của người mẹ có nhiều thay đổi nhằm bảo vệ cả mẹ lẫn con khỏi mầm bệnh. Tuy nhiên, hệ thống miễn dịch của bạn phải hoạt động nhiều hơn cho cả mẹ và bé. Vậy nên mẹ bầu cũng dễ mắc bệnh hơn bình thường.
Để hạn chế tối đa việc nhiễm bệnh, mẹ bầu cần nâng cao sức đề kháng của bản thân. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng.
Uống nhiều nước
70% cơ thể là nước. Ở phụ nữ mang thai tỉ lệ này còn cao hơn. Để hệ thống miễn dịch xử lý các vi khuẩn, virus gây bệnh thì việc uống nhiều nước là hết sức cần thiết. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng 2 – 3 lít nước để tăng sức đề kháng, giữ ẩm cho da và loại bỏ độc tố hiệu quả.
Vận động nhẹ nhàng, đều đặn
Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn trong cơ thể, giúp mẹ bầu dẻo dai và chịu đựng tốt hơn. Mẹ bầu chỉ nên vận động nhẹ với các bộ môn như đi bộ, bơi lội, yoga,… Việc này giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và kích thích sản sinh kháng thể chống lại bệnh tật.
Mỗi ngày mẹ bầu nên vận động khoảng 20 phút, tối thiểu 5 ngày/tuần. Trước khi tập luyện, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn biện pháp luyện tập phù hợp.
Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý
Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp mẹ bầu duy trì được trạng thái cơ thể ổn định, tăng cường sức đề kháng. Phụ nữ có thai nên lưu ý duy trì một số thói quen như ngủ đủ giấc, không thức khuya, giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, hạn chế căng thẳng,…
Áp dụng chế độ giàu dinh dưỡng
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, protein giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Mẹ bầu cũng nên hạn chế đường và các loại tinh bột tinh chế. Nếu nhiễm bệnh, việc bổ sung dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu mau chóng khỏi bệnh.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần kiêng rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… để tránh gây hại cho cơ thể của cả mẹ và thai nhi.
Ý thức tự bảo vệ bản thân
Trong thời điểm dịch Covid-19 diễn biến phức tạp thì mẹ bầu cần lưu ý kỹ hơn tới việc bảo vệ bản thân mình. Tốt nhất nên hạn chế đến nơi đông người, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng khi tới nơi đông người và sau khi tiếp xúc với người khác, đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà, thường xuyên súc miệng nước muối, sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng điều hòa để tránh bị khô mũi,…
