Ruột làm việc như một cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể, đảm nhiệm chức năng tiêu hóa thức ăn, luôn phải tiếp xúc trực tiếp với nhiều loại chất độc nên ruột dễ bị tổn thương. Ruột gặp vấn đề thì các bộ phận khác của cơ thể cũng không thể khỏe mạnh. Thậm chí là ảnh hưởng đến tuổi thọ. Do đó việc làm sạch ruột rất quan trọng.
Làm sạch ruột là thải bỏ các chất thải độc hại bị ứ đọng, bám trên thành ruột. Nhờ vậy mà hệ thống miễn dịch được cải thiện, giúp giảm cân, giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết.
Một trong những cách đơn giản giúp làm sạch ruột, ít tác dụng phụ là sử dụng 7 loại thức uống này.
Nước hạt chia
Các nhà nghiên cứu người Mỹ thuộc Đại học Illinois và Đại học Minnesota cho thấy hạt chia là một nguồn chất xơ rất dồi dào. Khi được tiêu thụ vào trong cơ thể, hạt chia sẽ hình thành một chất giống gelatin trong dạ dày, chúng hoạt động như một prebiotic hỗ trợ sự phát triển các lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Nước ấm
Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhất để điều chỉnh tiêu hóa. Mỗi ngày bạn nên uống 6-8 ly nước ấm để làm sạch ruột. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn thêm trái cây và rau xanh có hàm lượng nước cao như dưa hấu, cà chua.
Nước muối
Thỉnh thoảng pha 2 thìa cà phê muối biển hoặc muối hồng với nước ấm và uống khi bụng đói rất tốt cho việc thanh lọc hệ tiêu hóa. Nước muối giúp kích thích các chuyển động của ruột kết trong vài phút. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày không nên sử dụng.
Nước chanh pha mật ong
Nước chanh tươi pha với một chút mật ong và một chút muối, uống khi bụng đói vào buổi sáng có tác dụng thải sạch đường ruột.
Nước trái cây và sinh tố
Các loại nước ép trái cây và rau quả có tác dụng làm sạch nhanh đường ruột. Đặc biệt nước ép táo, chanh và lô hội có tác dụng làm sạch ruột. Đồng thời chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa thông qua ruột kết. Bên cạnh đó, các loại thảo mộc nhuận tràng như mã đề, lô hội,… còn giúp chữa táo bón.
Nước gừng
Gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa. Bạn có thể thêm gừng vào các loại nước trái cây, trà hoặc ăn trực tiếp. Ngoài ra bạn có thể trộn một thìa cà phê mật ong với một cốc nước gừng ấm, dùng 2 lần mỗi ngày để làm sạch ruột.
Ngoài việc sử dụng 7 loại nước trên bạn có thể cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách ăn nhiều rau và các loại đậu, nội soi đường ruột khi cần thiết, hạn chế chất ngọt nhân tạo, ăn thực phẩm lên men, tăng prebiotics và probiotics, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, duy trì chế độ ăn chay và thuần chay, bổ sung polyphenol,…
