Ý nghĩa của bữa sáng với sức khỏe
Ai cũng biết rằng bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng với người chúng ta. Nếu như con người không ăn sáng đầy đủ sẽ không đủ năng lượng để học tập làm việc trong cả một ngày dài. Bởi vậy, dù bạn có thể bỏ bữa tối, ăn ít vào bữa trưa nhưng tuyệt đối đừng bao giờ sơ sài với bữa sáng của mình. Bởi đây là bữa ăn có ý nghĩa rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì bữa sáng bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh như trứng, bột ngũ cốc, quả mọng.,, sẽ rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, bạn nên tránh xa hai món năn ày bởi chúng dễ gây đột quỵ.
Bánh mì gối
Lượng natri được khuyến nghị nạp vào cơ thể mỗi ngày là dưới 2400 mg/người trưởng thành (tương đương khoảng 5 - 6gr muối). Có một số sản phẩm giàu hàm lượng natri, bạn vẫn sử dụng làm món ăn sáng hàng ngày như bánh mì gối.
Cứ một lát bánh mì gối trắng sẽ chứa khoảng 300mg hàm lượng natri. Loại thực phẩm này được coi là thực phẩm có hàm lượng natri cao. Nếu ăn nhiều sẽ khiến lượng natri nạp vào cơ thể tăng vọt, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ hoặc dễ gây sỏi thận.
Thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn cũng được mọi người ưa chuộng vì nhanh gọn. Tuy nhiên, loại thực phẩm này chứa nhiều natri. Một số thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng natri cao như xúc xích, thịt xông khói.
Ngoài ra, một số loại thực phẩm hàm lượng natri cao bạn nên hạn chế sử dụng nhiều như đồ uống đóng chai, cà phê lon. Các loại đồ uống bán sẵn trên thị trường đôi khi sẽ có thêm natri để tạo hương vị.
Natri là chất không tốt cho thận, tim mạch. Vì vậy, chúng ta không nên uống quá nhiều các loại đồ uống đóng chai để thay thế nước lọc. Bạn nên xác định hàm lượng dinh dưỡng của các loại đồ uống đóng chai trước khi mua.
Để hạn chế các ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe cơ thể, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, điều chỉnh lượng natri nạp vào cơ thể mỗi ngày
