Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, trong đó có những dấu hiệu khi ngủ cảnh báo cơ thể bạn đang gặp nhiều bệnh nguy hiểm, cần lưu ý để có biện pháp chữa trị sớm nhất.
 |
| Có những dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bạn đang bị bệnh, hãy lưu ý. |
Chân bị chuột rút
Do ban ngày bạn hoạt động quá sức, chế độ ăn nhiều chất béo... khiến nồng độ canxi và magie trong cơ bắp giảm. Chuột rút là hiện tượng động mạch ngoại biên căng cứng khiến chân, tay không thể cử động. Chứng chuột rút thường phổ biến ở bệnh nhân tiểu đường hay những người có chế độ ăn nhiều chất béo.
Các chuyên gia khuyên bạn nên khởi động kỹ trước khi chơi thể thao, áp dụng tắm nước nóng và thư giãn trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng này.
Trở mình liên tục, tim đập mạnh và nhanh
Bạn thường xuyên mất ngủ, tim đập nhanh, và dễ bị kích thích, có thể bạn đang bị cường giáp, gây rối loạn giấc ngủ.
Hormone tuyến giáp được sản xuất quá nhiều khiến sự trao đổi chất trong cơ thể mất cân bằng, có thể gây sút cân nhanh chóng
Một khả năng khác là bạn đang bị bệnh Graves - một rối loạn miễn dịch gây bồn chồn và khó ngủ.
Luôn thức dậy lúc 5 giờ sáng dù ngủ vào giờ nào
Đây là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể mắc chứng rối loạn đồng hồ sinh học.
Điều này cực kì ảnh hưởng đến các mối quan hệ bởi rất có thể, bạn sẽ đi ngủ trong khi tất cả mọi người còn đang ăn tối.
Sử dụng chất melatonin và hạn chế ánh sáng nhân tạo khi thức dậy là phương pháp điều trị hiệu quả cho các rối loạn nhịp sinh học.
Ho do hội chứng trào ngược về đêm
Nguyên nhân của hội chứng này là van đóng - mở giữa thực quản và dạ dày không hoạt động khiến axit trong dạ dày thoát ra. Khi bạn nằm ngửa, axit di chuyển thẳng đến cổ họng gây ho. Hiện tượng này rất phổ biến ở những người béo phì và mắc bệnh đường tiêu hóa.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh các loại đồ ăn nhiều chất béo và khó tiêu hóa vào bữa tối. Ngoài ra, bạn có thể dùng chiếc gối nhỏ khi đi ngủ để tạo góc nghiên giữa đầu và dạ dày, ngăn sự trào ngược của axit.
Ngủ ngáy
Nghiên cứu cho thấy ngủ ngáy (đặc biệt là tiếng ngáy như sấm) có liên quan trực tiếp đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Nghiên cứu sóng âm thanh của bệnh viện Henry Ford, Mỹ phát hiện, thành động mạch của người ngủ ngáy dày hơn so với người bình thường, nguy cơ xơ cứng động mạch vàng lớn, lượng ô xi máu giảm thấp, nguy cơ bị bệnh tim mạch càng lớn.
Ngoài ra, tạm ngừng hô hấp khi ngủ cũng là một tín hiệu nguy hiểm của bệnh tim. Nếu ngủ tiếng ngáy to, khi tỉnh dậy miệng khô, lưỡi nóng, cần cảnh giác với bệnh tim mạch.
Cả người đơ cứng
Hiện tương toàn thân bị đơ cứng chỉ vào sáng sớm làm hoạt động hạn chế thường xuất hiện trên những người có dấu hiệu bị viêm khớp, phong thấp, chất xương tăng sinh làm phiền hay người có tiền sử các loại bệnh như ban đỏ, da xơ cứng hoặc viêm cơ cũng sẽ có tình trạng trên.
Đau lưng
Những người mắc bệnh viêm khớp thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hơn do các vết sưng tấy thường trở đau vào khoảng 23h đêm đến 3h sáng.
Giải pháp cho bạn là lựa chọn nệm thích hợp để giúp xương sống thoải mái nhất khi ngủ. Khi chọn, bạn hãy thử nằm thẳng trên nệm, loại thích hợp sẽ tiếp xúc với xương cột sống, có thể đưa ngón tay qua lưng dễ dàng. Các chuyên gia khuyên, bạn nên thay nệm sau 8-10 năm sử dụng.
Đi vệ sinh
Hiện tượng này thường xảy ra khi hệ bài tiết gặp vấn đề như bàng quang không ổn định, bệnh về tuyến tiền liệt. Các chứng bệnh như sỏi thận, sỏi bàng quang, thậm chí ung thư có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm.
Rối loạn thần kinh
Biểu hiện của người bệnh là tỉnh giấc gữa đêm trong trạng thái lú lẫn, không thể xác định địa điểm và thời gian. Nguyên nhân là sự rối loạn hô hấp khiến cơ thể ngưng thở tạm thời khiến chúng ta ngủ ngáy hoặc tỉnh giấc bất ngờ.
Khi đó, một số phần của não bộ vẫn đang trong trạng thái ngủ vì thế bạn không thể nhận thức chính xác những gì đang xảy ra. Các chuyên gia khuyên bạn tránh uống rượu, bỏ thuốc lá và điều chỉnh cân nặng hợp lý để giải quyết vấn đề này.
Mẹo hay để bạn đi vào giấc ngủ chỉ sau 5 phút (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Mỗi khi khó ngủ hãy kiếm cho mình một quyển sách hoặc tạp chí, chúng sẽ giúp mắt chúng ta nhanh chóng cảm thấy mỏi mệt và từ từ đi vào giấc ngủ. |
