Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 - 2,5 lít nước để có một sức khoẻ tốt, nhan sắc rạng rỡ, da dẻ mịn màng hơn.
Tuy nhiên thời điểm uống nước trong ngày cũng rất quan trọng, nếu uống đủ nước vào những thời điểm này thì càng phát huy được lợi ích tối đa của nước với cơ thể, các chị em nhớ nhé.
Sáng: 6h - 7h
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã bắt đầu rơi vào trạng thái thiếu nước. Đây là lý do mà các chuyên gia khuyên chúng ta hãy uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy. Nó giúp bù lại lượng nước mà cơ thể đang thiếu, kích hoạt các cơ quan hoạt động ổn định trở lại, đồng thời còn có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.
Chúng mình nên uống ngay sau khi thức dậy, cách bữa ăn sáng khoảng 30' để không làm ảnh hưởng đến sự ngon miệng. Nếu có thể, các bạn hãy cho thêm một chút mật ong và vài giọt nước chanh vào cốc nước ở thời điểm này, như vậy sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể tốt hơn đó.
Trưa: 12h30
Sau một buổi sáng hoạt động mệt mỏi, đây là lúc cơ thể cần được bổ sung nước trở lại, đồng thời duy trì độ ẩm cho làn da. Hơn nữa, một cốc nước vào buổi trưa, sau bữa ăn trưa như thế này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn.
Tối: 7h - 8
Uống nước lúc này giúp hỗ trợ việc điều chỉnh và làm giảm huyết áp. Bổ sung nước thời điểm này cũng rất có lợi cho những ai đang muốn giảm cân hay duy trì cân nặng vì nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Còn nếu bạn không giảm cân, hãy uống sau bữa ăn.
Trưa: 9h - 10h:
Thời điểm này cần bổ sung thêm nước để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ, phòng chống cục máu đông, tốt hơn cho não bộ. Tuy nhiên, các bạn hãy lưu ý uống trước khi ngủ khoảng 30 phút - 1 giờ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ.
Uống nước khi bạn đang đói hoặc mệt mỏi
Nếu bạn đang đói hãy uống trước ngay một ly nước để kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không. Đôi khi chúng ta có cảm giác đói và nghĩ rằng mình đang đói nhưng thực sự chỉ là khát.
Và nếu như bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng không thể ngủ được bạn hãy uống 1-2 cốc nước. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của sự mất nước. Do khả năng di chuyển nhanh chóng trong cơ thể, nước sẽ nhanh chóng tới não của bạn. Một bí quyết nhỏ đó là hãy uống nước trước một cuộc họp quan trọng, khi công việc căng thẳng, hoặc khi mất ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.
Uống nước trước và sau khi tập thể dục thể thao
Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và cân nặng cơ thể của mỗi người mà có thể cần bổ sung 1 hoặc vài cốc nước (8 ounces tương đương 227ml/cốc) để bảo vệ chống mất nước trong và sau khi tập luyện.
Hydrat hóa là điều cần thiết để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt trong thời tiết nóng và tê cóng ở nhiệt độ lạnh. Uống nước giúp bảo vệ cơ thể bạn ở cả hai thái cực nhiệt độ giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Sau khi tập thể dục và vận động mạnh, bạn có thể cần phải uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã bị mất qua việc đổ mồ hôi và tiểu tiện. Lượng nước cần cung cấp vào cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng, sức khỏe của bạn và cho dù bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm ướt, đặc biệt là trong thời gian dài.
Lưu ý: Các "thời điểm vàng" để uống nước này nhằm nâng cao hiệu quả của việc uống nước. Tuy nhiên, vào các thời điểm khác, bạn vẫn nên bổ sung nước đều đặn để đảm bảo lượng nước đưa vào cơ thể nhé.
