Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng (Nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai), rụng tóc là một trong những triệu chứng hậu Covid-19 phổ biến.
Nguyên nhân F0 bị rụng tóc hậu Covid-19 được lý giải là do nCoV có xu hướng tấn công vào các tế bào có receptor AEC2 trên bề mặt. Đây là một loại thụ thể (protein) giúp virus xâm nhập vào bên trong tế bào. Khi các tế bào mầm tóc trở thành đích tấn công của virus, chúng sẽ bị tổn thương, suy yếu khiến suy giảm tuổi thọ của tóc, tóc rụng nhanh hơn so với chu trình tự nhiên.
Khi đó, bạn cần ăn uống cân bằng, lành mạnh, không stress và nên bổ sung thường xuyên những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để ngăn rụng tóc:
1. Hàu
Trong hải sản, đặc biệt là hàu có chứa nhiều chất chống oxy hóa và kẽm. Hai chất này có tác dụng hạn chế rụng tóc, tái tạo tế bào và cân bằng hormone trong cơ thể rất tốt.
Khi cơ thể thiếu kẽm, chân tóc sẽ bị yếu nên rất dễ bị rụng. Vì thế trong thực đơn hàng ngày bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hàu, nghêu sò, ốc, hến thịt bò…
2. Trái cây có múi
Cam, chanh và bưởi đều là những ví dụ về các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại quả chứa collagen này cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp giữ cho tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn.
3. Khoai lang
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng tóc mọc chậm, nhưng nó thực sự là bộ phận phát triển nhanh nhất trên cơ thể vì da đầu kết nối chân tóc là các mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể bạn. Mặc dù vậy, để các mô đó hoạt động, vitamin A rất cần thiết.
4. Trứng
Protein là một thành phần quan trọng trong việc đảm bảo tóc phát triển khỏe mạnh. Điều này đơn giản vì tóc được cấu tạo từ protein. Keratin nằm bên trong mỗi sợi tóc. Đây cũng là lý do quan trọng để duy trì một lượng protein lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong khi đó, trứng có rất nhiều protein. Trên thực tế có 6-7g protein trong một quả trứng giúp tóc bạn phát triển chắc khỏe hơn. Do đó, muốn tóc đẹp, dài nhanh hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này vào chế độ ăn nhé!
5. Quả bơ
Quả bơ là siêu thực phẩm đối với vóc dáng, sức khỏe và cả làn da, mái tóc của bạn. Đây là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, giúp bảo vệ mái tóc khỏi bị oxy hóa. Nhờ vậy, mái tóc sẽ bớt gãy rụng, khỏe mạnh và óng mượt hơn. Vitamin E cũng làm rất tốt nhiệm vụ phục hồi tóc khỏi những tổn thương, vậy nên, nàng nào đang gặp tình trạng tóc xơ rối do dùng quá nhiều hóa chất từ các sản phẩm tạo kiểu, hãy bổ sung quả bơ để "lột xác" mái tóc nhé!
6. Cải bó xôi
Cải bó xôi là loại rau lá xanh rất tốt cho sức khỏe nói chung, và mái tóc nói riêng. Loại rau này chứa các vi chất như là: acid folic, sắt, vitamin A và C… giúp kích thích tóc mọc hiệu quả. Đặc biệt, vitamin A sẽ giúp các tuyến mồ hôi của da đầu sản sinh ra bã nhờn. Loại dầu tự nhiên này giúp bổ sung độ ẩm cho da đầu, giữ cho mái tóc luôn bóng khỏe. Chưa hết, chất sắt có trong cải bó xôi còn giúp tăng cường vận chuyển oxy, kích thích tóc mọc khỏe và sửa chữa những tổn thương hiệu quả.
7. Sữa
Để giúp tóc mọc dày và nhiều mà có lẽ nhiều người không hay biết đó chính là sữa. vì trong sữa chứa nguồn canxi và sắt có trong thức uống bổ dưỡng này khiến nó trở thành một loại thực phẩm lý tưởng cho sự phát triển không chỉ xương, răng mà còn cho cả tóc. Uống nhiều sữa sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng gãy rụng, kích thích mọc tóc nhanh chóng.
