Trường thọ là một mục tiêu không chỉ của riêng ai mà còn là vấn đề mà cả tổ chức y tế thế giới theo đuổi. Khi đời sống kinh tế khá lên, nên mong muốn về sự trường thọ lại càng tăng cao. Một số biểu hiện sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ cho bạn biết tình trạng sức khỏe bản thân và khả năng trường thọ sau này.
Những người thường có 5 biểu hiện này vào buổi sáng thì thường khả năng trường thọ sẽ thấy. Nếu bạn có trên 2 biểu hiện thì sức khỏe chưa tốt, cần thay đổi lối sống, sinh hoạt, ăn uống nhé.
Dấu hiệu mệt mỏi khi thức dậy
Người bình thường sẽ có nhiều năng lượng hơn sau cả một đêm ngủ say, và thường có trạng thái tinh thần tốt sau khi ngủ dậy. Trong khi đó những người có sức khỏe kém, thường ngủ không sâu và tỉnh dậy trong trạng thái lơ mơ mệt mỏi. Mệt mỏi có thể là dấu hiệu của việc suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Nếu não bộ thường xuyên căng thẳng sẽ gây ra mệt mỏi về ban đêm. Điều này cũng khiến cho tuổi thọ của bạn bị rút ngắn hơn.
Chóng mặt khi ra khỏi giường
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và khó chịu khi vừa thức giấc thì đó có thể là biểu hiện của hệ tim mạch yếu. Nhiều người, nhất là người cao tuổi có mạch máu kém, sau một đêm dài lưu lượng máu trong cơ thể chúng ta chậm lại và lượng lipid trong máu tăng cao. Hơn nữa ngủ dậy là lúc thần kinh giao cảm bị kích thích, khiến tuần hoàn máu tăng, huyết áp cũng tăng. Nên có thể dẫn tới tình trạng đột quỵ và chóng mặt.
Bụng khó chịu không tiêu
Người có tuổi thọ ngắn thường cảm thấy đau bụng vào lúc ngủ dậy bởi axit dạ dày tăng, ợ hơi trướng bụng, buồn nôn. Những người bị chứng đau dạ dày sẽ cảm thấy tình trạng tệ hơn vào thời điểm này. Do đó bạn cần tiến hành điều trị các triệu chứng này để tránh ảnh hưởng tới tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, suy giảm chất lượng cuộc sống và sức khỏe.
Phù nề
Nếu bạn uống nhiều nước hoặc ngủ dốc ngược đầu thì sáng hôm sau hay bị sưng mặt. Nhưng nếu thường xuyên bị không do yếu tố này thì có thể do bệnh thận. Nếu có thêm dấu hiệu phù nề ở chân, tay thì có thể do sức khỏe thận rất kém.
Đau tức ngực vào buổi sáng
Nếu bạn luôn cảm thấy đau, tức ngực khi vừa thức dậy thì hãy cẩn trọng bởi có thể đang là một tín hiệu quan trọng do bệnh mạch vành gửi đến. Các dấu hiệu này có thể báo hiệu bệnh nhồi máu cơ tim cấp, một dạng bệnh vô cùng nguy hiểm. Những thói quen buổi sáng.
Do đó nếu bạn có những dấu hiệu trên thì cần thay đổi ngay lối sống chăm sóc sức khỏe để tốt hơn và có cơ hội trường thọ hơn.
Ăn nhiều rau xanh, ăn lành mạnh
Rau xanh giúp đào thải độc tố và cung cấp vitamin, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Lượng thức ăn không nhiều thì vẫn đủ để đảm bảo chăm sóc cơ thể bạn. Rau xanh đặc biệt quan trọng trong đời sống của những người trường thọ. Những người ăn nhiều rau xanh giúp nâng cao hệ miễn dịch.
Ăn thêm trái cây vào buổi sáng
Trái cây là một nguồn thực phẩm lành mạnh. Những trái cây như quả mọng giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện nâng cao đề kháng, chống lão hóa, tăng cường tuổi thọ.
Vận động hợp lý
Nếu bạn vận động quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe hnuwng lười vận động là một trong những lý do khiến cơ thể suy yếu. Do đó bạn cần để ý thời lượng và bài tập vận động. Hãy đi bộ, đi dạo vận động nhẹ nhàng, tập thái cực quyền. Nhưng nên nhớ lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến máu kém lưu thông sinh ra bệnh.
Buổi sáng thức dậy đúng cách
Buổi sáng là lúc trời lạnh hơn và cơ thể chúng ta trải qua một đêm ngủ nên cần thức dậy đúng cách tránh các biểu hiện đột ngột. Khi tỉnh dậy bạn nên nằm trên giường vài phút rồi mới ra khỏi giường, thức dậy từ từ tránh bật dậy đột ngột. Khi dậy nên uống một cốc nước chanh ấm giúp tránh tình trạng đông máu và giúp tăng tỉnh táo, nâng cao miễn dịch.
