Nước mật ong ấm
Món thức uống dinh dưỡng đứng đầu danh sách mà lại còn giúp ngủ ngon hơn đó chính là nước mật ong.
Công dụng của mật ong chắc hẳn đã quá quen thuộc với nhiều người, mật ong chứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,... chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn,... do đó, việc dùng mật ong đem đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng hơn hết là giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.
Để hấp thụ được những công dụng tuyệt vời nêu trên của mật ong, rất đơn giản, mỗi tối trước khi ngủ bạn chỉ cần dành ra vài phút pha chế loại nước này như sau, cho 2 muỗng mật ong vào ly sau đó cho nước ấm vào ly, khuấy đều và thưởng thức, vậy là xong.
Nước thảo mộc
Với những thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, trà thảo mộc, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Chúng có khả năng thu nhặt các gốc tự do, bảo vệ gan, dự phòng một số bệnh mạn tính không lây, phòng chống nhiễm vi khuẩn, virus, chống nấm,… nên rất tốt cho sức khỏe con người.
Ngoài ra, một số loại trà như hoa cúc không chủ giàu thành phần oxy hóa, lại chứa nhiều chất giúp làm căng thẳng, giảm lo âu, giúp phục hồi và làm dịu cơ thể một cách tốt nhất. Hương thơm tỏa ra từ cốc trà sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Do đó trà hoa cúc mật ong có thể là một lựa chọn tốt để uống vào buổi tối giúp cơ thể luôn trẻ đẹp.
Sữa tươi không đường
Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người nên uống sữa tươi không đường mỗi ngày đặc biệt là trước khi ngủ. Trong sữa tươi không đường chưa đầy đủ các chất dinh dưỡng giống như sữa tươi nguyên chất, bao gồm: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, D, B6,12, kali, canxi, magie, photpho. Bởi vậy sữa tươi không đường là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, xương khớp, thần kinh, răng lợi, làn da.
Mỗi tối trước khi ngủ uống một cốc sữa nóng là thời điểm tốt để hỗ trợ trao đổi chất, giúp giảm cân tốt hơn. Đối với những người ăn kiêng, giảm khẩu phần ăn thì sữa tươi hay sữa chua cực kì có lợi vào buổi tối giúp ăn ngon, cung cấp đủ năng lượng mà không gây béo.
Trà hoa cúc
Một trong những loại trà có khả năng an thần, giúp ngủ ngon phải kể đến là trà hoa cúc.
Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt, do đó, một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có rất nhiều tác động tốt đến thần kinh của bạn, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn chứa rất cao các chất chống oxy hóa, vì vậy nó cũng có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt, viêm da.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dùng trà hoa cúc, nếu bạn đang mang thai, hoặc cơ thể bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng loại trà này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé!
Nước ép táo
Chúng ta thường thấy người ta sử dụng táo trong các thức uống detox giảm cân, vì trong táo có chứa nhiều vitamin C, một chất có khả năng đốt cháy và đào thải mỡ thừa rất hiệu quả. Nước ép táo rất bổ dưỡng mà lại không có quá nhiều calo nên một ly nước ép táo vào mỗi buổi tối rất tốt cho cơ thể bạn cũng như giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo.
