Tuyệt đối không nên làm 4 việc này sau khi ăn tối kẻo tăng nguy cơ đột quỵ

Tuyệt đối không tắm ngay sau khi ăn tối

Tắm ngay sau khi ăn tối là thói quen phổ biến của nhiều người Việt, nhưng đây thực sự là một "sát thủ thầm lặng" ít ai ngờ đến.

Khi tắm, nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn bình thường, các mạch máu ngoài da giãn nở, và máu lưu thông mạnh hơn đến các chi để điều hòa nhiệt độ. Kết quả là, lượng máu cần thiết cho các cơ quan tiêu hóa giảm mạnh, làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến thức ăn không được phân hủy và hấp thụ hiệu quả.

Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, tắm sau khi ăn càng nguy hiểm vì tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu não, và nhồi máu cơ tim.

Tập thể dục sau khi ăn tối

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục sau khi ăn tối giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, nhưng đây là một sai lầm. Khi vận động mạnh, lượng máu cần thiết cho các cơ quan tiêu hóa lại phải chuyển đến các cơ bắp để cung cấp đủ oxy cho hoạt động.

Điều này làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng, gây đau bụng, tăng nguy cơ chấn thương và đột quỵ. Nếu muốn tập thể dục cường độ cao, bạn nên chờ từ 2-3 tiếng sau khi ăn. Với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, có thể thực hiện sau ăn một giờ.

Hút thuốc lá sau khi ăn tối

Chuyên gia y tế khẳng định rằng, một điếu thuốc sau khi ăn sẽ gây tác động tương đương với việc hút 10 điếu thuốc liên tục trong tình trạng bình thường.

Tác hại của thuốc lá vượt xa những gì chúng ta nghĩ, và hút thuốc sau bữa ăn tối gấp đôi tác động của nicotine đối với sức khỏe. Khi đó, máu đang hoạt động mạnh mẽ để hấp thu chất dinh dưỡng, làm cho các chất độc xâm nhập vào máu nhanh chóng và nhiều hơn, làm giảm khả năng hấp thu các khoáng chất và vitamin quan trọng như canxi, vitamin B, C...

Hút thuốc sau bữa ăn cũng có thể gây ra nhiều vấn đề cho tim mạch, bằng cách làm trở ngại hoặc gây tắc nghẽn trong dòng máu lên tim. Nó cũng có thể góp phần vào việc tạo ra các mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch), dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Đi ngủ ngay sau khi ăn

Khi bạn cảm thấy muốn nằm hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn, điều đó thường là do não bộ của bạn đang nhận ít lưu lượng máu hơn, vì máu lúc này đang tập trung vào quá trình tiêu hóa. Điều này cũng làm tăng cường việc vận chuyển và phân phối chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn.

Tuy nhiên, nên chờ từ 2 đến 3 tiếng sau khi ăn trước khi nằm hoặc đi ngủ để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa đầy đủ.

Khi bạn ngủ ngay sau khi ăn, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ bị gián đoạn, dẫn đến các triệu chứng như ợ chua, khó tiêu, buồn nôn và phình bụng. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngủ sau khi ăn thường xuyên có thể tăng nguy cơ đột quỵ.