4 bài tập nhẹ nhàng giúp giảm béo bụng trong 1 tuần

Tập với bóng

Tập với bóng là một cách giảm béo bụng tài nhà rất tốt.

Nằm ngửa trên sàn, nâng đầu và chân lên cao sao cho vẫn giữ nguyên phần thân, 2 tay cầm bóng ở phía trên đầu. Từ từ co người, nâng đầu và chân sát lại gần nhau. Chuyển bóng từ 2 tay sang 2 chân và giữ chặt quả bóng rồi trở về tư thế ban đầu.

Chống đẩy

Bạn nhớ thót chặt bụng khi thực hiện động tác chống đẩy.

Thót chặt bụng khi thực hiện động tác chống đẩy. Giữ đầu, lưng, mông và gót chân trên một đường thẳng. Khi nâng người lên vị trí cao nhất, giữ nguyên tư thế trong 1 phút. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập. 

Gập bụng

Gập bụng sẽ tiêu lượng mỡ trên bụng.

Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay giơ thẳng phía trên đầu. Nâng người và 2 chân lên cao. Đưa tay về phía trước, cố gắng chạm đến mũi chân. 

Co duỗi chân trên ghế

Co duỗi chân trên ghế.

Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.

Sai lầm ngiêm trọng khi dùng trái cây để giảm cân Rất nhiều chị em mắc phải sai lầm nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khoẻ khi lựa chọn trái cây để giảm cân.

Tận dụng đào, quất sau Tết để trị dứt điểm mụn trứng cá Chị em có thể tận dụng hoa đào, quất trong ngày Tết để trị mụn trứng cá nhanh chóng mà không tốn kém.