Dù việc tắm rửa có thể giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi khỏi cơ thể, đặc biệt là trong mùa hè khi mồ hôi ra nhiều hơn, nhưng cần thận trọng với thời điểm tắm để tránh những rủi ro sức khỏe. Điều này càng quan trọng hơn đối với những người có tiền sử mắc các bệnh như cao huyết áp, tim mạch vành, xơ vữa động mạch, hay tiểu đường,...
Thứ nhất, tuyệt đối không tắm ngay sau khi ăn
Nhiều người thường có thói quen tắm ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau những bữa ăn nhiều năng lượng và "nặng mùi" như lẩu hoặc đồ nướng. Tuy nhiên, đây là một sai lầm có thể gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của bạn.
Sau khi ăn no, máu thường dồn về hệ tiêu hóa để hỗ trợ và thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn. Nếu tắm ngay sau khi ăn, quá trình tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng. Điều này xảy ra bởi vì khi tắm, cơ thể cần điều chỉnh nhiệt độ, khiến máu dồn về các mạch máu dưới da để làm mát. Kết quả là, lượng máu cần cho hệ tiêu hóa giảm đi, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn và gây khó tiêu.
Ngoài ra, nếu tắm ngay sau khi ăn, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thiếu máu cục bộ, với những triệu chứng điển hình như chóng mặt và đau đầu. Sự thay đổi nhiệt độ của nước có thể làm giãn nở các mạch máu trên da, dẫn đến nguy cơ ngất xỉu hoặc thậm chí là đột quỵ.
Lời khuyên: Bạn nên chờ từ 30 phút đến 1 tiếng sau bữa ăn mới tắm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bạn nên chờ từ 30 phút đến 1 tiếng sau bữa ăn mới tắm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Thứ hai, tuyệt đối không tắm ngay sau khi tập thể dục
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, đá bóng,...
Sau khi hoàn thành buổi tập luyện, máu sẽ tập trung vào các cơ và mô để hỗ trợ quá trình phục hồi, đồng thời các mạch máu giãn nở nhằm cải thiện tuần hoàn. Điều này có thể khiến não rơi vào tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy tương đối.
Nếu tắm ngay sau khi tập thể dục, đặc biệt là tắm với nước lạnh, cơ thể sẽ phải đối mặt với sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột, gây sốc và làm gián đoạn tuần hoàn máu, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu và oxy của não.
Hơn nữa, quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh khi tập thể dục sẽ làm tăng tính thẩm thấu của mao mạch, dẫn đến lượng máu về tim không đủ và gia tăng nguy cơ tụt huyết áp. Các triệu chứng của tụt huyết áp bao gồm: mờ mắt, buồn nôn, nhịp tim nhanh, thở gấp và nông, da tái nhợt, chân tay lạnh, tay chân bủn rủn, đau ngực, đau đầu dữ dội, mệt mỏi đột ngột và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mê sảng, ngất xỉu, lú lẫn hoặc co giật.
Khuyến nghị: Hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện để cơ thể bạn có thể điều hòa lại tuần hoàn máu và giảm nhiệt độ trước khi tắm.
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện để cơ thể bạn có thể điều hòa lại tuần hoàn máu và giảm nhiệt độ trước khi tắm
Thứ ba, tuyệt đối không tắm sau khi vừa uống rượu bia xong
Nhâm nhi một hai ly bia trong mùa hè có thể mang lại cảm giác sảng khoái, xua tan cái nóng, và bạn có thể nghĩ rằng việc tắm sau đó sẽ giúp giải rượu hoặc đơn giản chỉ để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, quan niệm này có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe.
Trước tiên, quá trình chuyển hóa rượu chủ yếu diễn ra ở gan chứ không phải qua da, do đó việc tắm ngay sau khi uống rượu bia không giúp đẩy nhanh quá trình này. Hơn nữa, khi say xỉn, khả năng phán đoán và cân bằng cơ thể giảm sút, tắm ngay lập tức có thể làm tăng nguy cơ tai nạn như trượt ngã trong phòng tắm.
Cuối cùng, rượu bia gây giãn nở mạch máu, kết hợp với nhiệt độ nước tắm có thể làm gia tăng sự giãn nở này, dẫn đến giảm huyết áp đột ngột, dễ gây ra choáng hoặc ngất xỉu. Hơn nữa, huyết áp tăng nhanh cùng với độ nhớt của máu tăng cao có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ.
Rượu bia gây giãn nở mạch máu, kết hợp với nhiệt độ nước tắm có thể làm gia tăng sự giãn nở này, dẫn đến giảm huyết áp đột ngột, dễ gây ra choáng hoặc ngất xỉu
Gợi ý tắm vào mùa hè để duy trì sức khoẻ tốt hơn
Chỉ nên tắm một lần mỗi ngày và đặc biệt chú ý vệ sinh kỹ các khu vực dễ tích tụ mồ hôi và vi khuẩn như mặt, nách, bẹn, vùng kín, chân, tay,...
Tránh tắm quá lâu và hạn chế tắm vào đêm muộn; tốt nhất là nên tắm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Nhiệt độ nước tắm nên được duy trì ở mức vừa phải, không quá lạnh hay quá nóng. Lý tưởng nhất là khoảng 25 độ C, và tuyệt đối không nên vượt quá 40 độ C.
Sau khi tắm, không nên vào phòng điều hòa ngay; trước khi tắm cũng nên tắt điều hòa để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ phòng.
Tránh tắm khi đang bị sốt, cảm lạnh, tụt huyết áp hoặc hạ đường huyết.
