Nước ép ổi, táo, kiwi
Nguyên liệu: 200gr ổi, 1 quả táo, 1 quả kiwi.
Cách làm: Bạn rửa sạch ổi và táo, có thể gọt vỏ hoặc không nhưng bắt buộc phải bỏ hạt táo. Gọt vỏ kiwi rồi cho các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
Nước ép lựu
Nước ép lựu chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Hợp chất punicalagins của lựu có tác dụng duy trì collagen trong da hiệu quả.
Nước ép ổi, dứa, cần tây
Nguyên liệu: 200gr ổi, 1/2 quả dứa, 150gr cần tây.
Cách làm: Bạn gọt vỏ ổi và dứa, bỏ mắt dứa. Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ. Nếu chưa quen uống nước ép cần tây, bạn hãy bỏ lá cần tây để phần nước ép đỡ bị mùi hăng. Sau đó, cho các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
Nước ép nho
Nước ép nho được khuyên dùng cho phụ nữ sau tuổi 30 vì rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của gốc tự do. Vitamin C trong nho góp phần thúc đẩy sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa.
Nước ép táo
Nước ép táo giàu vitamin C, tốt cho sự hình thành collagen trên da. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ và enzyme trong táo giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Những điều cần lưu ý khi uống nước ép
Không uống nước ép lúc bụng đói hoặc sáng sớm
Khi đang đói hoặc vào sáng sớm, dạ dày của chúng ta gần như trống rỗng và đang có nhu cầu tiêu hóa thức ăn cao. Lúc này nếu sử dụng nước ép trái cây, hàm lượng axit có trong nước ép sẽ dễ khiến bạn đau dạ dày cũng như ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Nên uống nước ép khi vào buổi trưa
Nên uống nước ép hoa quả vào buổi trưa là cách tốt nhất để làm hạ nhiệt cơ thể, bổ sung vitamin giúp bạn thoải mái hơn sau một buổi sáng làm việc vất vả.
Bạn nên uống nước ép trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30-60 phút để các chất dinh dưỡng có thể hấp thu tốt nhất. Trước khi ngủ 3-4 tiếng không nên uống nước ép trái cây vì điều này rất dễ gây khó tiêu và mất ngủ.
Không để nước ép qua đêm
Bạn nên sử dụng nước ép trong ngày, tránh để lâu vì dễ bị vi khuẩn xâm nhập, làm ảnh hưởng tới chất lượng nước ép. Bên cạnh đó, độ nhớt trong máu của chúng ta sau một đêm dài thường tăng lên. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống ngay nước trái cây sau khi thức dậy sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và thận.
