Ăn sáng quá muộn
Nhiều người do buổi sáng ngủ dậy muộn, nên thường ăn sáng vào lúc 10 giờ. Thói quen ăn sáng quá muộn không tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia khuyến cáo nên ăn sáng trước 9 giờ, khoảng thời gian này là lúc axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thực phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày.
Nếu ăn sáng sau 9 giờ sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị mất cảm giác ngon miệng vì cơn đói đã đi qua, khiến cho cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể.
Ăn trái cây thay bữa sáng
Có rất nhiều người thường lựa chọn việc ăn sáng bằng trái cây để giảm cân. Mặc dù, trái cây là thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin, nhưng chúng lại thiếu những dưỡng chất cần thiết cho bữa sáng như protein, calo.
Bên cạnh đó, có một số loại trái cây ăn khi đang đói bụng sẽ không tốt cho sức khỏe như cam, quýt, chuối, cà chua, hồng vàng,… Những loại hoa quả này dễ gây viêm loét dạ dày tá tràng không tốt cho sức khỏe của bạn.
Ăn ngay khi vừa ngủ dậy
Theo chia sẻ của các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, sau một giấc ngủ dài, một phần bữa ăn tối thường vẫn được lưu lại tại các cơ quan của cơ thể. Đồng thời, các cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian để chuyển hóa phần ăn đó.
Chính vì vậy, nếu như bạn ăn sáng ngay sau khi thức dậy sẽ khiến dạ dày chịu ảnh hưởng, đường tiêu hoá hoạt động kém. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo con người chúng ta nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút và uống trước một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể.
Ăn sáng bằng đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh thường rất phổ thông và tiện lợi. Chúng ta có thể dễ dàng mua được những món đồ ăn nhanh ở bất cứ đâu. Nên đây chính là thực phẩm đươc nhiều người lựa chọn để dùng vào buổi sángg. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên cần được bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết. Trong khi đó, những loại thực phẩm này đa phần thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…
Thói quen vừa đi vừa ăn
Buổi sáng chính là thời điểm mà hầu hết mọi người khá bận rộn. Chính vì vậy, nhiều người có thói quen vừa đi vừa ăn sáng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, chính thói quen này có thể gây đau bụng, buồn nôn và đau dạ dày.
Ngoài ra, thói quen vừa đi ngoài đường con dễ khiến thực phẩm bám phải bụi bẩn, vi khuẩn, khói bụi trên đường...gây mất vệ sinh cho món ăn của bạn.
