Da bị khô
Da cần có những axit béo (cơ thể không thể sản xuất) thiết yếu để cân bằng độ ẩm. Nếu bạn không bổ sung đủ lượng axit béo lành mạnh cho cơ thể làn da của bạn sẽ mất độ ẩm, không còn săn chắc, từ đó khiến làn da bị khô. Ăn kiêng không có nghĩa là không có chất béo. Chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và giúp bạn có một làn da láng mịn, săn chắc. Chất béo lành mạnh có nhiều trong các loại hạt, bơ, mỡ cá và dầu olive.
Rối loạn xấu trúc da
Nếu bạn vừa ăn kiêng, vừa uống ít nước thì mức độ nguy hiểm càng tăng lên. Nó có thể dẫn tới tình trạng rối loạn cấu trúc da một cách nghiêm trọng. Dinh dưỡng thiếu hụt làm ảnh hướng xấu tới quá trình sản xuất collagen. Từ đó, làn da sẽ bị chảy xệ, thiếu săn chắc, đặc biệt là da mặt và cổ.
Một chế độ ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước mỗi ngày và kiêng khem ở mức độ vừa phải sẽ giúp bạn lấy lại làn da tươi trẻ.
Mụn
Biểu hiện đầu tiên của việc ăn kiêng không phù hợp là mụn. Khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng mà những nốt mụn "biểu tình" thì bạn cần bỏ thực phẩm có đường trong chế độ ăn. Lượng đường trong máu tăng sẽ khiến mức insulin tăng lên và gây hại cho da. Những thực phẩm giàu tinh bột cũng làm tăng lượng đường trong máu và tác động đến cơ thể giống như đường. Lượng insulin cao khiến cơ thể sản xuất ra một loại hormone gây ra mụn trứng cá. Mức insulin trong máu cao cũng sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm và gây ảnh hưởng đến gan. Khi gan bị tạo áp lực lớn do đường, nó sẽ lọc độc tố không đúng cách, cơ thể sẽ bị quá tải độc tố và làn da phản ứng lại bằng cách nổi mụn.
Việc bạn cần làm lúc này là cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn, bổ sung nhiều rau xanh và chất béo lành mạnh là cách để ngăn ngừa mụn nổi loạn.
Quầng thâm quanh mắt
Một chế độ ăn kiêng quá hà khắc chính là nguyên nhân khiến thượng thận làm việc kém hiệu quả, suy kiệt và dẫn đến tình trạng quầng thâm quanh mắt.
Để khắc phục vấn đề này, bạn nên ăn thực phẩm ít đường và tinh bột đường. Bạn cũng không nên uống quá nhiều cà phê, những loại thực phẩm làm tăng cường độ xử lý của hệ tiêu hóa lúa mì và đường.
Làn da thiếu sức sống
Dấu hiệu bạn cần phải thay đổi chế độ ăn nếu làn da trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Việc ăn quá ít chất béo khiến làn da không được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Chất béo giúp giữ ẩm, duy trì sự săn chắc cho làn da và tạo điều kiện cho thuận lợi để nuôi dưỡng sức khỏe, sắc diện của làn da.
Để ngăn ngừa tác động xấu này, bạn nên ăn những loại thực phẩm tươi thay vì thực phẩm đã qua chế biến. Thực phẩm đã qua chế biến có ít chất dinh dưỡng và cơ thể khó khăn hơn trong việc hấp thụ vitamin và khoáng chất.
Nếp nhăn
Nếp nhăn đồng hành cùng quá trình lão hóa, nhưng ở một số người, nếp nhăn xuất hiện do cơ thể sản xuất không đủ collagen. Collagen giúp làn da săn chắc, dẻo dai và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Một chế độ ăn quá nhiều đường không chỉ làm xuất hiện nếp nhăn mà còn khiến làn da bị sạm màu.
