Ăn chế độ ăn một món
 |
| Ăn mãi 1 món sẽ giúp bạn gái mất cân dối không khẩu phần ăn. |
Với kiểu ăn kiêng này, bạn chỉ ăn một món trong từng bữa ăn. Kiểu ăn đơn món này thường chỉ gồm có 1 loại trái cây hay rau xanh. Xu hướng ăn kiêng đơn món đang được yêu thích trên trang mạng xã hội Instagram.
Tuy nhiên, hạn chế của chúng là sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn vì chỉ tiêu thụ duy nhất một loại thực phẩm.
Bỏ hẳn chất béo
Chất béo có nhiều tên gọi: bão hòa, không bão hòa, hydro hóa một phần, chất béo omega 3s… Tuy nhiên, khi nói đến chất béo, rất nhiều phụ nữ lập tức liên tưởng đến mỡ, béo phì…Vì thế, họ luôn nói không với chất béo trong khẩu phần hàng ngày.
Theo BS Đỗ Triều Hưng, thực tế các vitamin A, D, E, K hòa tan trong mỡ nên cần phải liên kết với chất béo để hấp thu. Chất béo dưới hình thức nào cũng đều chứa năng lượng gấp đôi so với protein và tinh bột. Song nếu ăn đúng, ăn đủ thì chất béo giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Ví dụ, cho một ít dầu ăn vào món salad sẽ giúp hấp thu các rau củ quả, khi ấy cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng làm bạn giảm cảm giác thèm ăn, có thể giữ vóc dáng chuẩn khá tốt.
Uống nước giúp giảm cân
Sự thật, nước không làm bạn mất trọng lượng, nhưng nó giữ cho cơ thể đủ nước và giúp bạn ăn ít hơn. Nước cần thiết cho sức khỏe. Đôi khi khát có thể bị nhầm lẫn với đói nên gây ra cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mỗi người nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Uống thuốc giảm béo
Giảm béo bằng thuốc không có tác dụng giúp giảm trọng lượng trong thời gian dài. Chỉ dùng thuốc giảm béo khi có yêu cầu của bác sĩ.
Thực đơn ăn chay giữ dáng hiệu quả trong 3 ngày (Làm Đẹp) - (Phunutoday) - Những thực đơn ăn chay dưới đây giúp chị em duy trì được vóc dáng trong 3 ngày. |
