Nước ấm pha mật ong
Thêm một chút mật ong nguyên chất vào nước ấm và uống mỗi khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp đẩy lùi táo bón, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và thải độc cho cơ thể.
Không chỉ giúp bù lại lượng nước đã mất mà nước ấm pha mật ong còn bổ sung năng lượng cơ thể đã hao hụt sau một đêm ngủ dài. Lý do là bởi mật ong giàu dưỡng chất, nhất là các loại khoáng chất và vitamin tốt cho sức khoẻ.
Buổi sáng uống một cốc nước ấm mật ong giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hoá của bạn. Đó là nhờ mật ong chứa các thành phần sát trùng giúp dạ dày của bạn không bị trào ngược. Uống cùng nước ấm sẽ giúp xoa dịu dạ dày khỏi tình trạng viêm, duy trì nhu động ruột của bạn ở mức thường xuyên giúp hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu, đầy hơi,… Uống khi bụng rỗng buổi sáng còn giúp thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất, từ đó giảm mỡ thừa nhanh hơn, nhất là mỡ vùng bụng.
Bên cạnh đó, uống nước mật ong vào lúc mới ngủ dậy còn khiến những độc tố, vi khuẩn có hại trong cơ thể (mà chủ yếu tích tụ ở gan) sẽ bị các enzyme có trong mật ong loại bỏ. Nếu muốn, bạn có thể thêm vào vài giọt nước cốt chanh để tăng cường hiệu quả giảm cân, thải độc.
Nước bột sắn dây
Bột sắn dây là nguyên liệu tự nhiên hữu ích trong việc cải thiện hệ tiêu hoá. Cách đơn giản nhất là pha một cốc nước bột sắn dây ấm nhẹ (20-35 độ C) và uống sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp trị táo bón, tăng cường tiêu hoá.
Theo y học cổ truyền, sắn dây có tính hàn, vị ngọt, chứa nhiều flavonoid cùng các axit amin giúp nhận tràng, thông tiện và thanh nhiệt cơ thể.
Theo nghiên cứu hiện đại, sắn dây có chứa các isoflavonoid như daidzein, daidzin, puerarin,… Chúng có tác dụng làm mềm phân, lỏng phân để hỗ trợ đưa chất thải ra ngoài cơ thể thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cho cơ hoành hậu môn tăng cường sự co bóp, làm tăng sinh tân dịch nên khi đi ngoài sẽ dễ hơn và bớt đau hơn.
Nước bột sắn dây cũng giàu kháng tinh bột giúp điều chỉnh cơn thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại nước này cũng có tác dụng thanh nhiệt, thải độc, nhất là đối với gan và thận.
Nhưng cũng cần lưu ý khi uống nước bột sắn dây, nhất là vào buổi sáng. Bạn chỉ nên pha với nước ấm nhẹ, khuấy đều cho tan hết bột và lọc dị vật, bột bị vón cục (nếu có). Bạn không nên uống nước bột sắn dây khi bụng rỗng hoàn toàn mà nên uống 1 cốc nước ấm hoặc ăn nhẹ để tránh tác dụng phụ. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc nước bột sắn dây và nên pha loãng, có thể thêm chanh nhưng hạn chế đường để tăng hiệu quả giảm cân, thải độc.
Nước lọc ấm
Đây là thứ nước đơn giản, tiết kiệm mà ai cũng có thể áp dụng. Uống nước lọc ấm ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp giảm cân, thải độc mà còn thúc đẩy tiêu hoá, trị táo bón và tốt cho tim mạch. Khi cơ thể không đủ nước, lúc này ruột non sẽ hấp thụ hầu hết lượng nước được tiêu thụ qua đường ăn uống. Điều này gây ra tình trạng mất nước và có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn hơn, gây táo bón. Uống nước ấm giúp phân huỷ thức ăn nhanh hơn, làm ấm ruột và thúc đẩy đại tiện.
Bên cạnh đó, nước lọc ấm uống buổi sáng còn giúp tăng cường thải độc, nhất là với dạ dày, thận, gan. Uống khi dạ dày còn trống rỗng giúp điều hoà chức năng chuyển hoá trong đường tiêu hoá. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các cặn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hoá. Đồng thời giúp tăng bài tiết nước tiểu và mồ hôi giúp gan, thận được thanh lọc tốt hơn.
Uống nhiều nước lọc cũng giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp thêm calo, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Nếu bạn uống nước lọc ấm vào buổi sáng khi bụng rỗng hoặc trước khi ăn sáng, điều này sẽ càng hiệu quả hơn.
Nghiên cứu thử nghiệm so sánh việc uống nước lạnh và uống nước nóng cho thấy việc chuyển từ uống nước lạnh sang uống nước nóng sẽ làm tăng giảm cân. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp làm tăng sự trao đổi chất lên 30%. Khi tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ chiến 40% sự gia tăng trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất này kéo dài trong 30 - 40 phút, sau khi tiêu thụ nước.
Nhưng hãy lưu ý chỉ nên uống nước ấm và không để nhiệt độ quá 60 độ C để tránh gây tổn thương, ung thư. Bạn cũng không nên uống quá 500ml, tốt nhất là trong khoảng 200-350ml để không gây gánh nặng cho cơ thể cùng các khó chịu khác. Khi uống, nên uống từ từ từng ngụm nhỏ và hạn chế di chuyển cho đến khi uống xong.
