Theo Su Hao, phó giáo sư tại Trường Thể thao và Khoa học Con người của Đại học Thể thao Bắc Kinh (Trung Quốc), từ góc độ thể thao, trẻ em trước 12 tuổi không nên tham gia 3 loại hình thể thao dưới đây quá sớm và việc lựa chọn các môn thể thao nên tùy theo khả năng của trẻ mà tập luyện một cách khoa học.
Bài tập sức bền kéo dài
Trẻ em dưới 6 tuổi không thích hợp để chạy đường dài, leo núi và các môn thể thao khác với khoảng cách một lần hơn 2.000 mét. Trẻ từ 6-12 tuổi không thích hợp để đi bộ nhiều hơn 2 giờ.
Lý do là sự chuyển hóa năng lượng của hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ cơ của trẻ lúc này vẫn còn kém, khả năng cung cấp oxy không theo kịp mức tiêu hao của loại hình vận động này. Vì vậy, cha mẹ không nên bắt trẻ tập luyện các bài tập sức bền trong thời gian dài.
Bài tập tĩnh trong thời gian dài
Những bài tập mà chân tay phải đứng yên, cử động không đáng kể như trồng cây chuối, nâng tạ, đứng tấn,… sẽ khiến cơ luôn trong tình trạng căng và bị áp lực, cơ của trẻ kém phát triển có thể dẫn đến căng cơ. Bên cạnh đó, hình thức vận động này sẽ chèn ép cột sống, thắt lưng và xương ngực, ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng và phát triển của trẻ.
Thực tế cho thấy hầu hết trẻ tập tạ sớm đều không cao lớn. Nguyên nhân rất quan trọng là áp lực tĩnh lâu ngày làm cho phần sụn tham gia vào sự phát triển chiều cao bị canxi hóa trước, khiến trẻ khó phát triển chiều cao.
Tập các bài tập với các thiết bị nặng
Các thiết bị tập thể dục nặng như tạ tay, tạ đòn sẽ khiến cơ thể trẻ bị kích thích bởi lực lớn. Lý do là sự phát triển các nhóm cơ của trẻ không hoàn thiện, kích thích quá mức sẽ không có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển.
Khi trẻ tập thể dục với các thiết bị nặng thường trẻ sẽ phải nín thở, trẻ nín thở sẽ làm áp suất trong lồng ngực tăng mạnh, cản trở máu tĩnh mạch về. Tập thể dục sớm kiểu này không có lợi cho sự phát triển bình thường của chức năng tim phổi của trẻ.
Các bộ môn thể thao phù hợp với trẻ dưới 12 tuổi
Tùy vào độ tuổi và tình trạng thể chất của trẻ, cha mẹ có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp.
Trẻ dưới 5 tuổi có thể trượt patin
Trẻ càng nhỏ càng dễ học trượt patin. Trẻ 3-4 tuổi là có thể bắt đầu học, trẻ có trọng lượng nhỏ, tính linh hoạt tương đối mạnh, dễ kiểm soát thăng bằng.
Trẻ cũng có thể học các môn thể thao với bóng. Bóng là vật thể chuyển động, có thể kích thích thị giác, rèn luyện khả năng phản ứng, thúc đẩy cơ thể kiểm soát các chuyển động tốt và cải thiện khả năng phối hợp của cơ thể. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển nhanh, trò chơi với bóng là bài tập toàn diện hơn.
Sau 3 tuổi, trẻ có thể học bơi lội
Trẻ sau 3 tuổi có thể chơi trong bể bơi để nuôi dưỡng hứng thú. Sau 6 tuổi trẻ có thể bắt đầu tập bơi theo mhipj thở, chú ý nắm vững các động tác chính xác và cố gắng thực hiện các bài tập thở, chú ý nắm vững các động tác chính xác và cố gắng thực hiện các bài tập nín thở khi còn nhỏ. Khoảng cách bơi nên tăng dần dần và 200-300 mét là đủ.
Trước 12 tuổi trẻ có thể tập chạy nước rút
Bạn có thể cho trẻ tập chạy cự ly ngắn 50 mét trước 12 tuổi và có thể tập chạy 400 mét hoặc 800 mét sau 12 tuổi. Việc tập thể dục nhấn mạnh sự vui vẻ, nên cố gắng tạo hứng thú cho con.
